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1 登山包什么牌子好

登山

  登山包,顾名思义是登山者用来装载物资装备的背囊。由于它设计科学、结构合理、装物方便、负重舒适、利于长途跋涉,故而受到登山者的喜爱。如今意义的登山包已远非限于登山,一些人旅行、徒步或野外作业也都喜欢使用此类背包。一只质地精良的登山包决不是负担,可给你超值享受,使你在轻松中完成旅行和运动。

OSPREY

  打包系统非常出色,而且自重比较轻,在各种比赛和活动中都可以看到它的身影,设计很独特,现在又可以定做腰带了,背负非常的合身,1K以上的价位物有所值,强烈推荐。

Miura

  始祖鸟Miura设计简洁实用,但丝毫无简陋之感。背包以HDPE(高密度聚乙烯)制成达2mm厚度的背板,手感极为厚实。上覆同尺寸12mm厚度的高弹性高密度EV50泡棉材料作为背板与人体的缓冲层,起到支撑和保护作用。同时,两条热成型的6061铝合金条插入背板的铝条套,为背板赋予了一个自然的S形弯曲,使得整个背板可以贴合人体背部的形状,达到完美的人机功效。

Gregory

  Gregory背包的的特色正如他们的座右铭-Fitis-everything,所以他们以提供不同的size及可置换的肩带和腰带来做因应,以求每一位使用者都能选到适合他自己的背包。背负系统的设计简单明了,但是有许多小机关可调,包夸肩宽、背长、腰带角度等等;另外,公司亦有生产女性专用的型号,对于爱爬山的女性来说,是一个福音。

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2 登山技巧有哪些

登山

  登山是一项有生命危险的运动,需要人们认真地对待。掌握登山的技巧对于登山爱好者而言百利而无一害。

  1、 在登山之前,利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉。

  2、 充分了解登山的相关知识,包括山峰的海拔,登山的必要装备等等。还需自行更多地了解高山的各种潜在危险,包括:高山病、恶劣气候、强烈日照、冰雪岩石行进等。同时,了解自己的基本身体状况,有心、脑、血管、肺等方面疾病的人,不宜登高山。健康人,也需要提前进行体能训练。

  3、 在登山的时候尽量少说话,同时不要大声的吆喝,降低氧气消耗,采用外八字式迈步,便于让脚跟吃重,会使肌腱感到更舒服,同时降低身体重心,不仅步子稳,也会节省体力。

  4、 掌握正确的登山方法:要尽量让脚后跟吃劲,脚后跟自然就在人的重心上,于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上,这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前掌爬山,等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类,要用脚跟踏之。若坡路较平,也尽量全脚掌着地。

  5、 出发之前一定量力而行,即使是去爬座小山,直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1/4重量,下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了,即使是特殊情况,负重也尽量不要超过体重的1/3。

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3 登山的好处有哪些

登山

  登山是一项非常锻炼人意志的运动,登山会消耗我们体内很多的热量的,登山看似很简单,却比跑步、打乒乓球等运动都要累的。然而这阻止不了人们对于登山运动的喜爱,登山既可饱览秀色,又可以健美身心。

  登山既然属于有氧运动的一种,深受减肥人士的喜爱。研究表明,登山30分钟可以消耗大约500千卡热量,相当于在健身房边做50分钟枯燥的练习或者是游泳45分钟,可见登山运动能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,能促使体内致癌物,毒素及有害物质及时排出,还能够增加免疫细胞数量,增强免疫力,还能够促进新陈代谢,加快脂肪燃烧起到快速减肥的作用。

  山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。登山可以让眼睛得到放松,对治疗近视有天然的作用。

  登山锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的创造性、积极性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展,还可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

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4 登山简介

登山

  在饱览山河的壮美之外,无论登什么样的山,总是一种挑战,这也正是攀登的特殊魅力。在登山探险活动中,登山爱好者面对的是强风低温、高山缺氧、陡峭地形以及随之而来的各种困难和山间危险。通过一定器械和装备的辅助下,克服各种恶劣自然条件,登上高峰绝顶为目标而进行的一种运动。

  从医学角度来说,经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处,包括视力的改善、四肢协调能力、消除脂肪、心肺功能的提高、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。登山时要思想集中,不能光顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。

  登山是一项需要勇气、体力、技巧以及智慧和一定经济基础的运动。但这些条件并非凭空而来,是需要一个不断积累的过程的。最重要的是,对于普通爱好者来说,登山的真正意义并非在冲顶是否成功、或者攀登过海拔多少米,而是在于体验登山过程中那种特有的挑战自己的极限、融入自然的快乐,你也就能明白登山实际上是一项人人可以参与的活动。

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入冬暖心贴 小雪防病保暖要有道  【太平洋家居网 生活频道】 小雪 是反映天气现象的节令,在每年的11月21-23日之间。我国古代将小雪分为三候: 一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。 由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机转入严寒的冬天。   古籍《群芳谱》中说: 小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。 这就是说,到 小雪 节由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于 地寒未甚 故雪下得次数少,雪量还不大,所以称为小雪。   Part 1小雪风俗    腌腊肉 : 民间小雪有 冬腊风腌,蓄以御冬 的习俗。小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉,把多余的肉类用传统方法储备起来,等到春节时正好享受美食。    尝糍粑: 在南方小雪吃相聚吃糍粑,糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品。古时,糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语 十月朝,糍粑禄禄烧 ,就是指的祭祀事件。    晒鱼干: 小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡,另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚:十月豆,肥到不见头,是指在嘉义县布袋一带,到了农历十月可以捕到 豆仔鱼 。    吃刨汤: 小雪前后,土家族开始了一年一度的 杀年猪,迎新年 民俗活动,给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃 刨汤 是土家族的风俗习惯, 泡汤 就是用现杀的新鲜猪肉,甚至还泛着热气的猪肉、猪血、猪内脏切成片,下锅翻炒,再用猪大肠熬制锅汤,加一些自酿的甜酒,去腥增鲜。除了美味养颜外,还能增加血液循环保暖,对身体很有益处。   PART2:冬日保暖   澡: 冬日洗澡建议在洗澡前先活动全身,使全身肌肉骨骼放松,以防突然着装减少而造成皮肤收缩过快或者手脚抽筋症状;选择水温恒定的热水器产品,防止在洗澡过程中水温忽高忽低,或突然断水等情况。洗好之后穿上保暖效果较好的棉质睡衣。    食: 小雪应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物,可选食:玉米、黄豆、萝卜、羊肉、牛肉等。食物烹调尽量以炖食为主,减少营养流失。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯,可防风御寒活血。体质虚弱的老年人,冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质。    动: 小雪天气进入严寒,不宜做过于剧烈的运动。健身专家建议冬季宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、徒步、自行车等户外运动,以及高温瑜伽、游泳、普拉提等室内项目。适当减少登山、球类运动,以防止运动量过大使免疫力降低,诱发感冒、肺炎等疾病。   PART3:小雪风水    【催旺财运】 小雪财位在东北方位,求财的朋友宜多用此吉位。在此位摆放大叶植物或保险柜、储蓄罐有入满散银,大聚钱财的功效。    【夫妻感情】 小雪期间阴气较重,多数女性会工作顺利,但一定要注意夫妻间感情。建议把西北方位打扫干净,放盏电灯,每天多用它照明。   【桃花旺运】 属狗、龙、羊、牛的未婚朋友,该节气会有很好的异性缘分,尤其在农历三、六、九、十二月份出生的,把握得好你就会告别单身。   【扭转运势】 近期运气不佳的朋友,在小雪期间更会雪上加霜。建议买一个电暖风摆放在家中的正南方位或东南方位,每晚23:00-2:00让它制暖。   【事业顺旺 】在办公室的西北或正北方位放杯纯净水以接通天地之气来旺运势。另外,家中床单、窗帘可以选用红色,征着事业财运红红火火。   PART4:健康入冬   1、北方 暖气病 盛行,如何避免?   小雪节气,北方地区开始供暖。供暖后,常会出现咽干、皮肤干、头晕、胸闷等 暖气病 症状。应注意天气晴朗时应定时开窗通风;在室内放水盆、湿毛巾或者洒水等方法增加室内湿度;控制室内温度,不宜过高,以室温18℃-20℃、湿度50%-60%为宜。   2、南方湿冷,如何预防冻疮?   冻疮多发生于0-10℃的湿冷的南方地区,预防需注意局部保暖,外出戴手套、防风耳套、围巾等;常按摩手、足及耳廓等部位;受冻部位不宜立即烘烤或用热水浸泡;加强锻炼与营养,提高机体对寒冷的适应性。   3、感冒高峰期,如何预防?   天气寒冷,最容易引发感冒是在洗澡期间。在洗澡时,特别是在帮宝宝洗澡时,要注意水温的恒定,忽冷忽热的水温最容易诱发感冒。其次,要选择大容量的热水器,确保热水量足够使用。   多锻炼身体,让体质变好。身体抵抗力变强,才能够更好的抵御病毒的入侵;避免长期停留在人员和环境复杂的地方,这些地方是流感传播的温床,一旦再空气不通畅的话,很容易就会被传染上感冒的。   4、抑郁症高发期,如何防范?   小雪之后,是进入抑郁多发的时节。容易失眠、烦躁、极度悲伤等症状,患有抑郁症的朋友更容易加重病情。应多吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。...
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