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1 滑雪注意事项

滑雪

  在穿上雪板之前,一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。滑雪是存在一定运动风险的运动,不热身是对自己身体不负责,也容易给同场滑雪的人带来伤害。

  专家表示“除了必要的雪鞋、雪板、手杖,滑雪最重要的行头是头盔。”有些滑雪者要么自认为水平不错,要么不在乎冷,就是不爱戴头盔或帽子,这样是很危险的。人的体重加上惯性,一旦摔向旁边的护栏,头部安全就会受到威胁。

  滑雪对身体的锻炼效果很好,但同时如果自身的协调性、爆发力、耐力和力量等方面比较出色,也会促进滑雪运动进行得更好,从而减少运动伤病的发生。其实平时的锻炼方法有很多,例如,可以通过跳绳来锻炼身体的协调性,进行陆地模仿训练来熟悉滑雪的基本动作要领,多做一些跳跃、深蹲等动作可以有效提高腿部力量。

  感觉身体失去平衡时,应该顺势向后倒,随坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”:不要用手支撑,不要手脚乱动,身体不要翻滚。

  综上所述,滑雪是力量与技术相结合的运动,个人可以针对自己的弱项和喜好选择锻炼方式,在滑雪的时候要把握适度的原则,不要过度导致身体劳累,造成滑雪意外的发生。

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2 滑雪技巧有哪些

滑雪

  初学滑雪者应该先在平地练习走,学会了走,再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。

  雪板上固定器是将雪鞋与雪板固定在一起,其固定强度有大小之分。一般专业竞技运动员会将强度调得很大,这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落,而初学者要注意将强度降低,这样,摔倒后雪板可以自动脱落,不会对人体造成伤害。如果自己掌握不好调节“火候”,一定要请雪场的专业教练帮忙。

  在结伴滑行时,相互间一定要拉开距离,切不可为追赶同伴而急速滑降,那样很容易摔倒或与他人相撞,初学者很容易发生这种事故。

  为了保持身体整体平衡的运动,达到驱动雪板转弯的目的,两只脚需要相互配合,以山下脚为主,山上脚为辅,根据滑行速度和离心力的大小,合理地支撑身体达到平衡。

  滑行中如果失控跌倒,应迅速降低重心,向后坐,不要随意挣扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑动。要避免头朝下,更要绝对避免翻滚。正确的滑雪姿势是膝盖略屈,而不是伸直。姿势正确了,不但不伤膝盖,对于髌骨软化还有一定的治疗作用。

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3 滑雪的好处有哪些

滑雪

  随着滑雪运动的广泛开展,滑雪的意义已经不只是停留在运动上,而是进一步成为一种健康、时尚的生活方式。作为一项户外运动,滑雪运动最大的魅力在于人们能够从运动中体验到回归自然的感觉。

  有的人到了冬天,就会变得沮丧、忧郁、注意力分散、易疲劳、工作效率下降等问题,专家称为“冬季抑郁症”。据有关资料表明,那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷较敏感者,比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动,滑雪是最好的选择之一。那些尝试了“滑雪解忧”的人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱,特别是快速滑下的时候,一种轻松感是无法用语言形容的。

  对于那些想减肥的人士来说,滑雪也是最佳选择。据测试,一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡,相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。在滑雪场的冷空气中运动,也是对身体氧气运输系统的考验,这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。

  滑雪的实质就是掌握平衡的过程,在重心的断切换中找到平衡点,这样才能做出漂亮的动作。能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受同时,也锻炼了你的平衡能力、柔韧性和协调能力。滑雪速度快、运动量大,能增强肺活量,并能让腿部肌肉得到充分地有氧锻炼,强身健体;而且滑雪是一种对平衡性要求极高的运动,还能提高人的心理素质和应变能力。

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4 滑雪简介

滑雪

  滑雪的雪地中常见的一项运动之一,指的是滑雪者穿着特制的滑雪靴、使用滑雪板在雪面上滑行的一种运动。

  滑雪起源于北欧,也就是斯堪的纳维亚地区。在那个地广人稀一年大部分时间里整片大地化身无边雪场的地方,为了日常出行狩猎的便利,自然而然地孕育出了滑雪这种出行方式。起初滑雪绝非运动项目,更不是出于娱乐目的,它不过就是一种用着趁手的交通手段。滑雪的出现更多地体现了终年被积雪覆盖的寒冷山区居民为了解决恶劣天气下日常出行困难和满足口腹之欲所做出的不懈追求。

  滑雪分为高山滑雪和北欧滑雪两种:如果你只有脚前端固定,脚后跟完全自由,就是北欧滑雪;如果滑行过程里,你的整只脚是完全固定在雪板上的,那么,这就是高山滑雪。

  近年来,滑雪是速度的代名词,在你高速滑行时,身体已经无法包裹住内心的狂野,那是种真正的酣畅、真正的激情。雪场没有人们耳熟的“背景音乐”汽车的喇叭、大街的喧闹,甚至熟睡中空调或冰箱压缩机的蜂鸣。工作一族走出工作室,到寒冷的大自然里搏击风雪、搏击自己的恐惧。当你能够驾驭雪板时,你会又一次领略到驾驭人生的乐趣。这就是滑雪的魅力所在。

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