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1 200米技巧

200米技巧

  200米,弯道起跑,主要就是起跑要好,为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速,就在弯道右侧安装起跑器,没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势,方向对着弯道的切线方向。弯道起跑后,前几步应沿着内侧分道线的切线跑进,加速距离应当缩短,在进入弯道时,沿着内侧跑,身体及时向内侧倾斜,加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。直道上就和百米跑的中途跑技术一样了。

跑步技巧要撑握的技能

  1、前脚掌还是后脚跟先着地

  开始跑步时,我是用后脚跟先着地,后来改成前脚掌。然后有一段时间跑得慢时用后脚跟先落地,跑得快时用前脚掌先着地。现在无论快慢,都用前脚掌先着地。

  用前脚掌先着地有下面两个优点:

  第一、脚接触地面的时间短

  第二、能更好地缓冲落地时地面对膝盖的冲击力。

  因此,如果想提高速度,就练习前脚掌着地吧。不过无论是脚掌还是脚跟先着地,在接触地面的瞬间,应迅速过渡到全脚掌着地。

  2、如何提高速度

  首先注意到,在长跑中后阶段速度的下降主要是由于步频的下降引起的。因此,提高步频是提高速度最有效的方式。马拉松一般提倡快频的方式。

  另外,步频上的差别也是与专业运动员的主要差别。

  跑步一直采用两步一呼、两步一吸的频率。后来在一次马拉松中,第一次采用三步一呼、三步一吸的频率,并且全程坚持了下来。前半程1h26’30,后半程1h25’03,基本上保持匀速。由于步幅变化基本上不大,因此我觉得可以用呼吸控制速度。

  3、蹬地

  增大蹬地的力量、或蹬地时用脚掌扒地,会直接导致速度的提高。增大蹬地的力量大约会同时导致步频于步幅的提高。但是这个比较耗体力,这些都有一些强化的训练方法。

  如前所述,蹬地时应尽量水平用力蹬出。

  4、大腿带动小腿

  一般关于跑步姿势中有“大腿带动小腿”一句话,一般不太引人注意。这个其实比较重要。

  主要有下面两个因素:

  第一,大腿带动小腿,能提高小腿前伸的速度、加快频率。都知道所有踢腿的动作都是大腿带动小腿的,如跆拳道中的横踢,散打中的鞭腿,足球中的踢球,自游泳中的打水,等等。为什么要大腿带动小腿?这可能是有助于力发于腰。在自由泳中,手推完水后小臂立刻放松,大臂带动小臂前伸。而此刻正是自由泳整个环节中最快的。

  这些相似性大约是由于人体结构造成的,相同的结构决定了达到类似效果时须采用相似的动作,用《生理卫生》的话来说,是结构决定功能。

  第二,大约这样能够有助于小腿的放松。每次训练完都会小腿紧张,然而现在即使跑完马拉松,小腿都很松软。可能与这个关系较大。

  5、放松

  从小就被告知考试要放松,但是真正认识到放松的意义是近年来的事情。放松的确是一种很好的状态。传统武术有一个关键字便是放松,一个“松”字,值得人们去追求一辈子。

  放松讲究的是:该用力的肌肉用力,不用力的肌肉放松;该用力时则用力,不用力时则放松。

  马拉松过程中讲究“放松省力”。比如腿蹬地后,小腿、脚踝立刻放松。这样肌肉紧张-放松-紧张-放松,如果能够达到死循环就完美了。

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2 200米运动员

200米运动员

  “黑色闪电”、“褐色炮弹”。1935年5月25日,在美国十所大学联办的全美大学生田径运动会上,23岁的欧文斯一鸣惊人,在45分钟内连创五项世界记录、平一项世界纪录,创造了世界田径史上空前的神话。在1936年柏林第十一届奥运会上独获100米、200米、跳远和4×100米接力4块金牌。其中100米短跑平了10秒3的世界记录,跳远创造了8.06米的奥运会记录,200米短跑成绩为20秒7,4×100米接力中欧文斯执第一棒,和队友创造了39秒8的奥运会记录,欧文斯创造了一人在一次大赛中独得四枚奥运会金牌的奇迹,成了大赛的头号英雄。他所创造的10秒4的百米纪录保持19年, 4×100米接力的奥运会记录保持了20年,1935年创造的跳远8米13的世界纪录沉睡25年之久,被誉为"本世纪最佳田径运动员。"

个人成绩:

  1935年5月25日在45分钟内连破5项,平一项世界纪录,创造了世界田径史上空前的纪录,在柏林奥运会上独获100米、200米、跳远和4×100米接力4块金牌.成了大赛的头号英雄.他所创造的9秒4的百米纪录保持19年,跳远8米13的世界纪录沉睡25年之久,被誉为"本世纪最佳田径运动员。"从而成为一名广为人们传颂的传奇人物。

  1935年在美国安阿伯大学生运动会上,他创造了在45分钟内破、平6项世界记录的奇迹,其中8.13米的跳远记录保持达25年之久。

  1936年在柏林举行的第11届奥运会上,欧文斯获100米跑(10秒3)、200米跑(20秒7,奥运会记录)、跳远(8.06米)、4x100米接力跑(39秒8,创世界记录)4枚金牌,并在这四个项目的预、次、复、决赛中,平、破奥运会记录12次。在这届奥运会上,欧文斯不仅创造了震惊世界体坛的奇迹,更可贵的是他以惊人的成绩有力地反击了希特勒的种族歧视,使全世界爱好和平的人民深受鼓舞。

  为了纪念这位现代体育史上不朽的运动家,1980年美国设立了“杰西欧文斯奖”,用以表彰、嘉奖为当代体育事业做出杰出贡献的优秀运动员。

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3 200米世界纪录

200米世界纪录

  200米,弯道起跑,主要就是起跑要好,为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速,就在弯道右侧安装起跑器,没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势,方向对着弯道的切线方向。弯道起跑后,前几步应沿着内侧分道线的切线跑进,加速距离应当缩短,在进入弯道时,沿着内侧跑,身体及时向内侧倾斜,加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。直道上就和百米跑的中途跑技术一样了。

  男子200米:19.19博尔特(牙买加) 2009-08-20 柏林

  女子200米: 21.34格里菲斯·乔伊娜(美国)1988-09-29 首尔

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4 200米简介

200米简介

  200米属于短跑类,属于田径赛项目中的一类。

  跟自身的步频、步幅、速度、速度能力、爆发力,以及肌肉、关节的柔韧性和协调性有着大大的联系。

  “黑色闪电”、“褐色炮弹”。1935年5月25日,在美国十所大学联办的全美大学生田径运动会上,23岁的欧文斯一鸣惊人,在45分钟内连创五项世界记录、平一项世界纪录,创造了世界田径史上空前的神话。在1936年柏林第十一届奥运会上独获100米、200米、跳远和4×100米接力4块金牌。其中100米短跑平了10秒3的世界记录,跳远创造了8.06米的奥运会记录,200米短跑成绩为20秒7,4×100米接力中欧文斯执第一棒,和队友创造了39秒8的奥运会记录,欧文斯创造了一人在一次大赛中独得四枚奥运会金牌的奇迹,成了大赛的头号英雄。他所创造的10秒4的百米纪录保持19年, 4×100米接力的奥运会记录保持了20年,1935年创造的跳远8米13的世界纪录沉睡25年之久,被誉为"本世纪最佳田径运动员。"

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什么吸油烟机好 吸油烟机最新报价  随着厨电 行业 的发展,高效优质的油烟机产品已经使得现在的 厨房 今非昔比。厨房环境得到大幅改善,拥有一台优质油烟机即可摆脱所有厨房噩梦。那么什么吸油烟机好呢?今天就让小编带您一起去了解什么吸油烟机好跟吸油烟机最新报价吧。 什么吸油烟机好   1、抽油烟机在结构 设计 上应考虑到易于有效清除积聚起来的油脂和污垢,应尽量做到外壳表面光滑平整。通常抽油烟机需固定在墙上使用,所以除有键、孔槽、钩等外,还要求它应有合适的装置将其固定在墙上,同时这种装置应由不易移动或不易变形的金属制成。   2、如果厨房面积大,可选购深型机,面积小,薄型机会更适合;若考虑厨房的整体性,可选购嵌入式结构的产品。   3、风压是烟机在正常工作状态下烟机内部的对外压力,国标规定烟机最大风压≧230Pa。风压与烟机排风量大小及密封性有关。风压大小是选择烟机的重要因素之一,特别对于是通过公共烟道排烟的顾客来说,如果烟机风压过小,则有油烟倒灌的隐患。   4、抽油烟机最重要的部件是带动风轮的电动机,目前国产电机质量完全能够达到抽油烟机的设计要求,在购买时,不要盲目迷信进口电机,造成购买费用增高。轴承是电机的重要部件,选购时注意选择双滚珠轴承的电机,它的寿命较长,噪声低。另外要选择配置全金属喷塑风轮的,它结实耐用,性能稳定,有利于油烟的分离。选购时,要反复按动电机启动开关,比较一下电机启动及关闭后的运转声音,杂音越小越好。 吸油烟机最新报价    华帝 (VATTI)大吸力 高频自动洗 20立方米瞬吸 侧吸式抽油烟机灶具套 3680元   Midea/美的CXW-200-DJ570R抽油烟机侧吸式大吸力自动清洗家用 2089元   Vatti/华帝 CXW-228-i11068 超体EX68 大风量自动洗吸 抽油烟机 2599元    海尔 吸油烟机 CXW-200-JH901彩虹弧形玻璃+不锈钢外观双向进风设计 1399元   看完这篇关于什么吸油烟机好跟吸油烟机最新报价的章后,希望能够给您的工作和学习带来一定的帮助。...
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