怎么预防雾霾危害

　　面对雾霾天的侵袭，PM2.5的飞扬，肺部像是变成了一个吸尘器，将雾霾空气全都吸入身体内部。人们很容易感到胸闷，雾霾还会导致空气质量下降，各种病菌活跃起来，吸入这些有害物质，可导致流感、咽炎、肺炎和呼吸道感染，严重者还会诱发肺癌。怎么预防雾霾带来的这些危害呢？

　　1.外出戴口罩
外出时戴上口罩，这样有助防止粉尘颗粒进入体内。我们应尽量减少外出活动，如果必须外出的话，我们应该带上3M防护口罩，减少对雾霾天气中污染物的摄入。

　　2.家中少开窗
除了不要外出，也应该同时要抵挡雾霾污染物在外面，不能让其进入家中。当雾霾天气来临时，家中开窗通风的习惯应改改了。最好等雾霾好一点，等太阳出来，慢慢消退了在开窗户不迟。

　　3.饮食清淡多喝水
雾霾天应选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素，还能起到润肺除燥、健脾补肾的作用。需要注意的是，要尽量少吃辛辣刺激性的食物，多吃些梨、枇杷等清肺化痰食品。

　　4.锻炼身体，增强体质
平常没有雾霾的天气，应加强锻炼，提高自己身体的抵抗力。值得提醒的是，雾霾天气最好不出门，更不宜晨练。雾霾中含有大量污染物质，对人体健康威胁较大。雾霾天气晨练会使呼吸加深加速，这样会将更多有害物质吸入体内，极易诱发或者加重各种疾病，尤其对有老慢支、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人极为不利。

　　5.适量补充维生素D
这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。