自制减肥茶

　　肥胖常因代谢缓慢，体内水分及脂肪过剩而引起，想快速减肥提高代谢率是关键。将花草、茶、中药巧妙搭配在一起的减肥茶，具有改善体质，促进代谢的功效，与市场上所售的减肥茶相比，自制减肥茶更为略胜一筹！它可以根据自身体质来定制，减肥效果更佳。

　　制作方法：

　　1.准备红茶，将生姜切丁或榨成汁液备用。

　　2.将水烧开

　　3.用开水预热茶杯

　　4.放入红茶用开水冲泡

　　5.放入备用的生姜丁或生姜汁即可。

　　注意：生姜需要去皮，且生姜丁的效果优于生姜汁，如果条件允许的情况下，为了增加减肥效果，可以适量放入红糖、蜂蜜等。

　　食用方法：7天瘦10斤可不是只是简单的喝喝茶就可以的，我的建议是饮茶加以适当的配合断食。

　　第1阶段：这一个阶段比较简单，即晚餐后我们要严格控制自己在12小时内禁止进食。

　　相信此阶段应该比较容易做到，目的也很简单，到了晚上我们的运动量减少，给了脂肪可乘之机，所以晚餐后禁止进食是不错的方法，然后根据大家日常进食的规律来看，12小时后正是我们早餐的时间，第1阶段有两个套餐可以选择：

　　1.1/4苹果+牛奶1杯+鸡蛋白+生姜红茶2杯内

　　2.全麦面包+鸡蛋白+牛奶一杯+生姜红茶2杯内

　　第2阶段：这个阶段的主要做法是同样晚餐后禁止进食12小时，同时增加生姜红茶的饮用量。对于早餐和午餐的要求在此阶段较高，下面我们来安排一下此阶段的饮食计划：

　　早餐：少量水果（建议苹果）+生姜红茶2杯内

　　午餐：应该在午餐前后的15-30分钟各饮一杯生姜红茶，有效为身体祛除寒气，促进新陈代谢，加快脂肪的消耗。

　　晚餐：此阶段的晚餐计划相对宽松，在不暴饮暴食的情况下，随便吃什么，注意7分饱原则。

　　第3阶段：经过第1.2阶段的考验以后，我们的第3阶段的计划变得更加具有挑战性，但绝对是安全，保证效果的，第3阶段主要实行的是全天断食计划，每天在早中晚餐只摄入一些蔬菜、水果，因为这样可以保证身体不会因为节食而营养不良，同时在早中晚餐时间外的其他时间饮用生姜红茶。计划表如下:

　　早餐：2~3杯的胡萝卜汁+果汁(推荐苹果汁)

　　11点：饮用1杯生姜红茶

　　午餐：同早餐一样

　　16点：饮用2杯生姜红茶

　　晚餐：同早餐一样

　　晚餐过后同样禁止进食12小时，到了第二天早餐的时候，我们可以适当的摄入白米饭、黑芝麻等食物，以七八分饱为最好，然后你就可以去称重了，不要太惊喜哟！