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1 户外运动注意事项

户外运动

  离开了满是高楼大厦的城市,怀着恬静的心情步入大自然的怀抱,看到的是蓝天白云,青山绿水,一眼望去,一片生机盎然的景象。这就是户外运动带给人们的最佳感触。然而户外运动一般都是选在离城市较远的地方,所以运动管理委员会成员提醒广大户外运动爱好者一定要把安全放在首位。

  进行户外运动,做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后,再做稍强点的运动,这样也可以避免扭伤和拉伤。

  户外运动要循序渐进,要从易到难,从近到远,而不能好高骛远。要在掌握相应的户外知识后才进行户外运动,防止危险的发生。

  在户外活动中团队精神是不可缺的,所以选择出行的伙伴至关重要,尽量选择那些品德好、体质好、文化素质较好、有协作精神、善于交往的人一起结伴进行户外运动。

  如果你在户外太过活蹦乱跳,尤其在下山时跑得飞快,那么膝关节关节面就会因撞击而造成软骨破裂,或者半月板破裂。对户外运动者而言,正常情况下负重不应该超过自身体重的1/3,每天行走的时间应该在六小时左右为宜。过度户外运动除了会导致磨损和擦伤。

  进行户外运动要带个小药包,外出运动要带上一些常用药,因为户外难免会碰上一些意外情况,如果随身带上个小药包,做到有备无患。

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2 户外运动技巧有哪些

户外运动

  大自然在带给你快乐和健康的同时,也充满了各种各样危险和不确定因素。户外运动在带给我们好处的同时也存在着一定的危险性,所以掌握户外运动的技巧显得相当重要。

  户外运动与其他体育运动的不同点之一就是存在着不可预知的因素。比如方向的迷失,气候的突变,岩石的滑落等,所以进行户外运动需要懂得一些专业知识,学一些基本技术、基本器材的使用。凡喜欢户外运动的人首先要注意培养生存技巧和能力,其途径可先参加培训班,或通过有经验的人带一下,千万不要蛮干。

  在户外活动中随时有可能遇到险情,如果不能冷静面对,惊慌失措,便会失去最佳救助时机,所以具备良好的心理素质也是户外运动爱好者应当注意的。

  进行户外运动要学会调节呼吸,要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态,尽量做到每走一步呼吸一次。在行进过程中,合理安排休息时间,以及适时补充能源,并可松开鞋带,但必须记住未到宿营地前,千万不要脱下鞋子。

  总之,安全是户外运动的前提,户外运动绝不是冒险和探险,没有安全保障的项目是绝对不能做的,没有安全把握的路径绝对不能涉险。

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3 户外运动的好处有哪些

户外运动

  户外运动是一项强调人和自然相和谐的特殊体育运动,它所消耗的体力和精力均较大,是一种比较好的强身健体的方式。 户外运动可以使你体验到与在城市中生活完全不同的感觉,感受大自然,感受团体合作精神,感受自我动手能力,磨练自己的意志,锻炼自己的体力,感受野外清新的空气。

  如果孩子经常户外运动,他们会变得更加开朗,更加善于社交,当见到人的时候也会更有礼貌地和人打招呼。相反,那些不曾参加户外运动的孩子在性格上回比较内向,不善于表达自己。作为父母,经常带孩子去参加户外运动,可以帮助孩子变得活泼开朗,交到更多朋友。

  正所谓“团结就是力量”,户外运动是众多队员共同携手完成的,需要队员有团队精神,同甘共苦,朝同一目标迈进,不分年龄,不分职业。在户外活动中,有利于培养团队意识的形成。

  对于上班族而言,工作、家庭的压力常常困扰自己,此时适当进行户外运动,可以减轻工作上的压力,忘却烦恼,百纳大川的浩瀚之气能克服身心狭隘等心理问题,使你的心胸开阔。可以养成“宰相肚里好撑船”的心态,不至于像冰棱柱一样脆弱,进而在新工作中得心应手,新挑战中游刃有余。

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4 户外运动简介

户外运动

  从深邃的太平洋底,到天寒地冻的南极;从白雪皑皑的玉龙雪山,到圣洁的珠峰。随着近年来极地游的兴起,这些难得一睹的景观如今已经变成了游人渐多的商业旅游景点。在其绝色风光为世所知的同时,户外运动成为人们健身保健的重要运动之一。

  户外运动主要以户外徒步、露营、攀岩、漂流等为主,如今已经做为一种时尚的健身项目越来越被各个年龄段的人们所接受。翻开户外运动的历史,除了各种波澜壮阔的辉煌成就,还有许多让人惋惜不已的事故记录。无论哪一座雪山,都会有一些山友永远留在那儿,每一项运动新的纪录被创造时,也可能往往以先行者的生命为代价。每当新的事故发生,就会又一次唤起人们对户外运动的恐惧和反思。

  空气阴离子是“空气维生素”。人们在进行户外运动的时候,可获得较多的“空气维生素”,有助于提高生理机能。同时,户外运动可增强人体的体能,提高肺活量和健康水平,感受生命成长的乐趣。

  人类与自然和谐相处是现在社会所倡导的理念,户外运动就是被誉为“人和自然共和谐”的一项运动。作为家长,也应该多带孩子出去参加一些户外活动,帮助他们呼吸新鲜空气,学习更多的知识,开阔视野。

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