几个月前有位朋友因为穿高跟鞋下楼梯不慎扭伤了脚踝，而且还很不幸的是多条韧带严重撕裂伤，得拄拐杖才能走路，为了能够尽快回去工作，除了细心呵护自己的脚，完全不敢乱动以外，也非常专心治疗，每天早晚各去一次诊所，做蒸气热敷与草药包扎，结果3个月后脚踝肿胀的状况丝毫没有改善。

　　为何勤做治疗，扭伤却不见好转?这位朋友处理脚伤的方式并不恰当。首先，脚踝扭伤最该优先处理的是水肿瘀青，因为水肿不消，局部血液循环就会受到阻碍，撕裂的韧带也就难以复原，因此在刚受伤的2到3天急性期内，该做的绝对是冰敷而非热敷。

　　冰敷可以让伤处的动脉紧缩，减少血液往脚踝灌流，进而达到消肿的作用。若是刚开始就做热敷，只会让局部的肿胀更加严重，甚至像前面故事所说的，3个月后脚踝还是肿的，一碰地就痛。

　　脚板下压上抬要在不会引起疼痛的范围内，才能避免过度拉扯，导致韧带二度损伤。要是不论脚底板踏的范围多小，都会产生疼痛的话，也可以折衷用脚趾抓握替代。

　　事实上，刚刚受伤的时候，不论是骨折还是韧带撕裂，一定是长在骨头上和韧带上的血管也都完全断了，这时候血管正在出血，如果按摩，会导致肿胀更加的严重，所以有时候不是按摩都是好事儿，也有可能自己给自己办了件“坏事儿”。

　　所以，我给出的意见是：冰敷，休息，带护具走路。观察3-6个月，禁忌热敷和按摩。外院有护具，再戴两周，再用软护踝4周，好转以后进行踝关节肌肉力量和平衡能力练习。

　　你有过这样的情况吗?当你漫步在春色绿意的郊外时，踝关节好似脱了缰的马蹄，一个不小心，踝关节扭伤，使你大失所兴，此时，负责任的骨科医生会给你做石膏固定。纳尼?是我听错了吗?没骨折为什么还要打石膏?还是跟着一起学习看看吧。

　　当踝关节所处的位置是轻微跖屈、内翻，也就是脚尖稍向内，指向地面。这恰恰是踝关节最容易扭伤的位置。这时只要一个微小的阻碍，可以是不平坦的地面也可以是不正确的姿势，便可以使得踝关节进一步跖屈、内翻，外侧韧带不再能承受拉力，最终造成踝关节强力内翻，踝关节扭伤就发生了。

　　很多人脑海中都存在一种定势思维：外伤引起的骨折，才需要打石膏甚至手术。

　　然而事实并非如此，踝关节扭伤容易导致内外侧韧带、关节囊、关节软骨等损伤，这些组织的修复都需要一定的时间和稳定的环境，早期如不能及时、合理的治疗，久而久之必然导致踝关节韧带松弛，关节不稳定。一旦踝关节不稳，在行走或运动时踝关节极易扭伤。长期关节不稳也容易形成创伤性关节炎、关节退变等，从而导致踝关节慢性疼痛。严重者会出现不能负重行走的情况。所以，我们有必要借助石膏固定关节，这样有利于韧带的愈合。

　　打石膏的目的在于固定踝关节不活动，给韧带等组织恢复提供一个良好的条件，这样不仅有利于组织修复，还有利于消肿。通常在实际操作中，根据一些经验性的标准，比如淤血严重或者内外翻的时候出现严重疼痛，就认为韧带损伤严重，打石膏利于韧带在正确的位置愈合。

　　相信很多人都有过踝关节扭伤的经历。“即便崴脚，我也要高傲的继续走下去。”这种固有的执念充斥在她们的脑中。花容失色算什么，站直了往前走又是一条好汉。小编只想强势谏言：大家千万不要拿自已的健康开玩笑啊!

　　踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。

　　临床上外侧韧带损伤较为常见，系由足部强力内翻引起。外侧韧带部分撕裂较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行;有时可见皮下瘀血;外侧韧带部位有压痛;使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。

　　踝关节扭伤后，局部软组织(肌肉、血管及韧带)因暴力损伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛，活动后症状会加重。如果此时按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。有的病人踝关节扭伤后局部伤痛并不是十分明显，但盲目热敷处理或草率地揉捏按摩反而会加重踝部伤痛。

　　对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。

　　关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。

　　脚踝扭伤不是病，痛起来却要人命!相信不少人都有过脚踝扭伤的惨痛经验。扭伤要好得快，首先要做的是冰敷而非热敷，再搭配适度的脚踝运动，消除水肿瘀青，水肿一消扭伤自然恢复得快。

　　踝关节是运动中最常见的受伤部位，有人是在运动中损伤，例如跳跃运动着地时，像篮球、排球等运动;有人则是在走路时扭伤，就像踩空在崎岖不平的路面或阶梯，尤其是常穿高跟鞋的女生，平时脚在这种状况下，稍有不慎，就容易崴脚。

　　此外，由于韧带拉伤至少需要1个月的时间，才能够完全恢复，若扭伤后没有适当保护患处，还去推拿按摩，万一出问题，恐怕会拉长复原时间。

　　如果将脚踝内翻外翻，各做一次，就会发现内翻比外翻要容易一些，这是因为脚踝外翻时，受到较大的韧带限制。而韧带是连接两块骨头的结缔组织，主要是用来稳定结构，不具任何收缩能力。

　　韧带就像是卡车上用来固定货物的绳索一样，因此韧带的弹性不佳，只要发生意外事故，如踩到别人的脚，或是下楼梯时不平衡跌倒，都会使脚踝受到快速且大力的拉扯，让韧带像是支撑不住重量的绳子一样，产生严重的撕裂伤。轻则单条韧带撕裂，导致脚踝外侧肿胀瘀青;重则多条韧带撕裂，脚踝内外侧与背侧都瘀青;再严重一点的，韧带全断或骨折，必须要动手术治疗。