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1 凉拌清笋的简介

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  青笋又名莴苣、莴笋、千金菜、茎用莴苣、莴苣笋、莴菜、香莴笋等,为菊科草本植物莴笋Lactuca sativa L.的茎、叶。是莴苣的一个变种,分为白莴笋、尖叶莴笋、花叶莴笋等品种。性凉,味甘微苦,清热利尿,活血通乳。

  莴笋是一、二年生草本植物,原产于地中海沿岸,唐代传入我国,我国南北均产,冬、春季采收,是春季及秋冬季的主要蔬菜之一。莴笋以肥大的花茎基部供食,呈长棒形,外有一层纤维层。对嫩茎起着保护作用,茎质脆、嫩,水分大,味鲜美。莴笋的品种较多,依叶形大体分为尖叶类和圆叶类。

  可食用部分62%,剥去外皮,洗净用。每l00g含能量59kJ、水分95.5g、蛋白质1g、脂肪0.1g、磰食纤维0.6g、碳水化合物2.2g、胡萝卜素150μg、视黄醇当量25μg、硫胺素0.02mg、核黄素0.02mg、尼克酸0.5mg;维生素C 4mg、维生素E 0.19mg、钾212mg、钠36.5mg、钙23mg、镁19mg、铁0.9mg、锰0.19mg、锌0.33mg、铜0.07mg、磷48mg、硒0.54μg。其叶可食用部分89%。每100g含能量75 kJ,含维生素C 13mg,明显高于茎部。青笋的营养成分很多,包括蛋白质、脂肪、糖类、灰分、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c、钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维,故可增进骨骼、毛发、皮肤的发育,有助于人的生长。多食易上火,对视力有影响。

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2 凉拌清笋的做法

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  辅料:绿豆芽 胡萝卜 花椒 色拉油 米醋 食盐 味精 香油

  1、青笋去叶子,削去外皮,清洗干净沥干水分,切成细丝;胡萝卜去皮洗净,切成细丝;豆芽洗净。

  2、锅中烧开水,加入一勺盐和少许油,下入胡萝卜丝和豆芽,焯煮一分钟,捞出浸入凉开水中,凉透后捞出沥干水分。

  3、锅中倒入两大勺油,加热至五成热,倒入一把花椒粒,小火炸香,至花椒颜色变暗时关火,过滤掉花椒粒不要,留花椒油。

  4、将青笋丝,胡萝卜丝和豆芽放入一个大碗中,先调入适量香油和两小勺花椒油拌匀,接着调入米醋,盐,味精,拌匀即可。

烹饪技巧

  1、蔬菜焯煮后浸凉,可以保持色泽的鲜艳和口感的脆度。

  2、花椒油,可以一次多炸一些,用不完的装入密封瓶,拌凉菜的时候加入一点可以丰富口感。

  3、最后一步,先加入油将菜拌匀,可以很好地减少先加盐导致的青菜出水。

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3 凉拌清笋的营养价值

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  青笋茎叶中含有莴苣素,味苦,高温干旱苦味浓,能增强胃液,刺激消化,增进食欲,并具有镇痛和催眠的作用。青笋原产地中海沿岸,公元前4500年时青笋在地中海沿岸普遍栽种。青笋为菊科草本植物青笋除去外皮的嫩茎和叶。青笋是莴笋的一种。我国大部分地区有栽培。分为白莴笋、尖叶莴笋、花叶莴笋等品种。冬、春季采收,剥去外皮,洗净用。

  莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲促进排尿和乳汁的分泌,莴苣含有多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素,对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,可用于治疗各种便秘。

  青笋中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多 的烟酸。烟酸是胰岛素的激活 剂,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁,特别是青笋中的铁元素很容易被人体吸收,经常食用新鲜莴苣,可以防治缺铁性贫血。

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4 凉拌清笋的价格

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  青笋目前在广东汕头农副产品批发中心的价格是在3.8元一公斤。

1、青笋是莴笋的一种

  青笋确切的说与莴笋之间是没有区别存在的,因为青笋本身就是莴笋的一种,它是茎用莴笋的代表性存在。因为莴笋这个名字是人们对叶用莴苣和茎用莴苣的一个总称,它下面还成分出多个不同的品种,而青笋就是那些品种里面的一个重要存在。

2、青笋与莴笋的起源

  青笋也就是莴笋是草本植物的一种,它原来只生长在地中海地区,在进入七世纪的时候,这种植物传入到了西亚地区,后来才传入到我国境内,现在国内大多数地区都有栽培,是人们餐上的常见菜品之一,莴笋的营养价值很高,它含有多种微量元素,能保护心脏和心脏血管,人们食用以后能减少心脑血管疾病的发生。

3、青笋与莴笋的食用方法

  青笋是莴笋中茎用莴笋的一种,它可以炒制以后食用,在炒制以前要把青笋的外皮去掉,然后切成块状或者细丝,然后直接清炒就可以。莴笋除了可以炒食以外,还可以直接生吃,特别叶用莴笋它在采收以后洗净,可以直接醮食酱料,也可以加入调味制成凉拌菜供人类食用。

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