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1 饭后多长时间吃水果

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一天吃水果的最佳时期

  人们一般习惯在饭后食用一些水果,不论是宴会的上菜程序,还是大多数人的日常饮食均是如此。人们普遍认为吃水果爽口,有清洁口腔、清理胃肠的作用。然而事实证明这样是不科学的。人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程,才能缓慢从胃中排出,饭后如果立即吃进很多水果,即会被食物阻滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,天长日久,将导致消化功能紊乱。

  营养专家认为,饭后吃水果实际上是一种饮食误区,这种习惯实际上对健康不利,易导致体重超重和肥胖现象的发生。专家指出,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时。

  饭前一小时吃水果最为有益,因为水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。如果饭后吃水果,则等到两小时后最为适宜。

  水果中含有较多的糖分,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后立即进食水果,无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担,尤其是不太熟的水果,其中淀粉的含量很高,并且不太容易消化。水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分,它们均有较强的吸水性,吸水后膨胀,能增加饭后饱胀感,使人觉得不舒服。另外,纤堆素量较大时,它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸,延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收,如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸,它同样可以与食物中的微量元素,如铁、钙等结合,形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用。

  因此饭后两小时吃水果最适宜,这时候,既有利于对水果中营养成分的吸收,也不会产生其他的身体负担。所以一定要注意吃水果的时间。

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2 饭后吃水果的坏处

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饭后多长时间后吃水果

  水果中富含维生素,而且各种水果味道各异,香甜可口,尤其是现在,水果更是被人们认为是美容养颜的佳品。有些人为了追求美丽,甚至走入了一些误区,认为水果百利而无一害,吃的越多越好,什么时间吃都可以。有些人选择在饭后吃一些水果,觉得是饭后来个水果拼盘,有助消化,更加营养健康。可是事实却并非如此。

  饭后吃水果是十分不科学的坏习惯,绝对有害健康。水果的主要成份是果糖,在人体内很快消化掉,直接由小肠吸收。但是其它的食物之中含有淀粉质和蛋白质,这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间,跟消化液产生化学作用,分解后才进入小肠吸收。刚刚吃完饭,那么胃里就会有还未来得及消化的淀粉、蛋白质、脂类等物质。如果饭后就直接吃水果,那么水果被阻碍前进停滞胃内,水果得不到及时的消化就会腐败。凡是在胃内腐败的食物,都会变成酒精及毒素,引起种种疾病,包括胃灼热、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人们在饭后立即吃水果,就会被先到达而又不易消化的脂肪、蛋白质留在胃里,水果在胃里时间过长,就会影响消化功能。

  另外酒足饭饱之后,再多吃一些水果会使血糖浓度升高,因为水果中主要含有的就是果糖,这样势必会增加胰腺的负担,如果长期下去则能成糖尿病的诱因之一。

  水果固然有益健康,其丰富的维生素含量,香甜可口的味道,都是我们喜爱他的原因,但是在有在合适的时间吃水果,才能发挥他最大的作用,从而有益于健康。

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t 注意饮食卫生 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t 俗话说“病从口入”,很多肠胃疾病都是由于饮食习惯不好、食物不卫生引起的,平时应少吃油炸、腌制或其他刺激性食物;蔬果和肉类食材平时要分开放置,水果以及生吃的蔬菜一定要记得清洗干净。 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t 养成良好习惯 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t 养成三餐按时吃的习惯,不要一天吃一顿,一顿吃得特别饱,也不要通过节食等不健康方式减肥;平时尽量做到早睡早起,养成良好的作息习惯,尤其是不要经常熬夜,熬夜对胃部伤害很大。 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t 在潮湿天气,拖地时最好不要把拖把弄得太湿,因为积水更容易藏污纳垢,所以拖完地之后最好用干的布再拖一遍。 \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t 空气净化器 \n\t\t\t\t\t\t ¥3699 \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t\n\t\t\t \n\t\t \n\t\t \n\t\t\t \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t 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\n\t\t\t \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t 幼童需特别注意饮食 \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t 幼童还没有判断和表达能力,无法合理掌握自己饮食的量和度,妈妈们要特别注意孩子的饮食,避免“病从口入”。 \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t Tips1 替孩子拒绝零食 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t 对于热情的大人递过去的食物,小孩子是“来者不拒”的,妈妈们要记得替孩子拒绝。 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t Tips2 注意孩子卫生 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t 幼童的卫生意识总是比较薄弱,经常会用手直接抓食物,所以养成卫生习惯、经常洗手,都是非常重要的。 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t 老年人要选择易消化食物 \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t 老年人消化系统功能比较差,要注意调整饮食习惯,在进食的时候最好选一些容易消化的食物,减轻肠胃的负担。 \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t Tips1 膳食纤维类食物 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t 凤梨、小黄瓜、莴苣、甜薯、牛蒡、山药等等的膳食纤维类食物易于消化,非常适合老年人食用。 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t Tips2 增加维生素B \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t 富含维生素B的食物如粗粮,豆类等,也可以促进肠胃的蠕动,对肠胃功能较弱的老年人来说也是不错的选择。 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t 上班族要重视早餐 \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t 早餐一定要吃,每天早起二十分钟吃早餐,既有益于肠胃健康,又能补充体力,提高白天的工作效率,即便是晚吃都胜过不吃。 \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t Tips1 选择五谷杂粮 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t 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\n\t\t\t \n\t\t\t\t 饭后水果不助消化 \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t 饭后吃水果对消化并没有好处,因为肠胃消化食物时会按照种类分次进行,所以如果水果和其他食物同吃,反而会加重胃的负担…… [详细] \n\t\t\t\t --> \n\t\t\t \n\t\t\t \n\t\t\t\t 糖可以治疗打嗝 \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t 治疗打嗝的办法有很多,比如憋一大口气、喝一大口水等,另外还有一种办法,就是在舌头下面放一勺糖…… [详细] \n\t\t\t\t --> \n\t\t\t \n\t\t\t \n\t\t\t\t 吃饭太慢会影响消化 \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t 吃饭并不是越慢越好,因为我们体内消化酶一般在十几分钟内会达到高峰,此时是消化食物的最佳时间…… [详细] \n\t\t\t\t --> \n\t\t\t \n\t\t \n\t \n\t \n\t \n \n 喜欢 \n 不喜欢 \n 这个专题好不好,你说了算 \n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n 往期回顾 \n\n \n \n \n \n \n \n 你真的会洗澡吗? \n \n \n \n \n \n \n 直击失眠真相 \n \n \n \n \n \n \n 喝优质水沐美容浴 \n \n \n \n \n\n \n \n 美厨娘修炼法则 \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n \n 策划\n \n 团队\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Producer 出品 \n 于振东 Zhengdong Yu \n \n \n Director 监制 \n 高翔 Sean K \n \n \n Editor-in-Chief 主编 \n 陈雪婷 Yuki C \n \n \n Editor 编辑 \n 庄少珊 Sandy C \n \n \n Designer 设计 \n 刘艳 Yan Liu \n \n \n Engineer 制作 \n 陈洁 Jie Chen \n \n \n Sales 销售 \n \n 010-82667102-419(华北)\n \n \n \n \n \n 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