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1 空腹喝豆浆对健康的影响

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喝豆浆的误区

  豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2、E、C,烟酸和铁、钙等矿物质,多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症,防治气喘病,补充植物蛋白,调节中老年妇女内分泌系统,减轻并改善更年期症状,延缓衰老,减缓面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽。

  但是,豆浆最好是在早上喝,而且,不能空腹喝,空腹喝豆浆对人体健康有影响。

  空腹喝豆浆,没有进食其它食品,豆浆就会转化为能量,豆浆中富含的蛋白质大部分都只能代替淀粉的作用在人体内转化为热量被消耗掉,而不能发挥它应有的蛋白质营养的作用被吸收。这样不仅造成蛋白质的浪费,,达不到补充营养的作用,还导致体内营养失衡,从而加重消化系统和泌尿系统的负担。

  此外,空腹喝豆浆会加快肠蠕动。这样,尽管豆浆富含各种营养物质,但也毫无作用,因为豆浆中的营养物质还没有被充分吸收就进入大肠,造成营养成分的浪费,使豆浆的营养价值大打折扣。

  所以,为了身体健康,为了更好的发挥豆浆的功效,不要空腹喝豆浆。喝豆浆可以先吃一些面包、饼干、馒头等淀粉类食物,这样才更有利于人体对豆浆中营养物质的充分吸收,发挥豆浆的好处,真正达到豆浆物美价量的价值。

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2 喝豆浆的误区

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喝豆浆的好处

  人们都喜欢早上吃早餐的时候来一碗热乎乎的豆浆,豆浆含有丰富的蛋白质,利于人体营养的需求,豆浆也最好在早上喝。不过喝豆浆也有一些禁忌,不注意的话容易引起身体不适。喝豆浆的八大禁忌:

  一、忌喝未煮熟的豆浆:没有煮熟的豆浆含有毒物质,会导致蛋白质代谢障碍,容易引起腹泻和呕吐,甚至引起中毒症状。

  二、忌过量:一次性饮用过量的豆浆,蛋白质摄入量两国,容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀腹泻等不良反应。

  三、忌空腹饮用:空腹喝豆浆,豆浆里的蛋白质在体内转化为热量而消耗掉,不能充分起到补益作用,这样不仅造成蛋白质的浪费,还导致体内营养失衡,从而加重消化系统和泌尿系统的负担。

  四、忌豆浆冲红糖:红糖含有有机酸,有机酸会和豆浆中的蛋白质结合而生成沉淀物,这样就怕坏了豆浆的营养成分,而且沉淀物还不容易消化。

  五、忌豆浆里打鸡蛋:鸡蛋中含有黏液性蛋白,会与豆浆中的胰蛋白酶结合而产生一种不能被人体所吸收的物质,从而破坏人体对豆浆营养的吸收。

  六、忌与药物同饮:有些药物会破坏豆浆里的营养成分,如四环素、红霉素等抗生素药物。

  七、忌装保温瓶:在冬天不少人会拿保温瓶装一次喝不完的豆浆,但是,豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质,在温度适宜的条件下,瓶内细菌会以豆浆作为养料而大量繁殖,经过3-4个小时就能使豆浆酸败变质。

  八、某些疾病患者不宜喝豆浆:如急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品,否则会刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气,胃溃疡者也最好少吃。结石病和痛风病患者也不宜喝豆浆,豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合,易形成结石,会加重肾结石的症状。而且黄豆中富含亲水的嘌呤,嘌呤是引起痛风的根源,所以痛风病人亦不宜喝豆浆。

  因此,豆浆也要有健康的喝法!

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3 喝豆浆的好处

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空腹喝蜂蜜对健康的影响

  豆浆,富含植物蛋白、磷脂、维生素B、烟酸以及钙、铁等矿物质,是营养的好食品,尤其对女性来说,比牛奶更好,更容易吸收。

  一、改善更年期症状,延缓衰老:喝豆浆可以增补植物蛋白,增强抗病能力,调治妇女内排泄系统。豆浆含有硒、维生素E、C,具有很强的抗氧化能力,尤其对脑细胞效用最大,防止老年痴呆等疾病。

  二、防癌:豆浆中的蛋白质、硒和钼等有很强的抑制癌症和治疗癌症的效用,尤其是对肠癌、胃癌和乳腺癌。

  三、防治脑中风:豆浆含有镁、钙元素,能够使脑血脂降低,改善脑血流,从而防止发生脑梗塞、脑出血。豆浆中的卵磷脂,还能减少脑细胞死亡,提高脑功能。

  四、防治高血压:豆浆是高血压食品,豆浆中的豆固醇和钾、镁等是抗盐钠物质。

  五、防治糖尿病:豆浆含有大量的纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,从而防止糖尿病。

  六、防治冠心病:豆浆的豆固醇和钾、镁、钙不仅抗盐钠,降低胆固醇,还能加强心机血管的兴奋,改善心机营养,防止血管痉挛。

  七、防治支气管炎:豆浆中还含有麦氨酸,麦氨酸具有防止支气管炎平滑肌痉挛的作用,从而减少和减轻支气管炎的发作。

  豆浆是蛋白质食品,营养丰富,还还有大量的维生素、核黄素等等,常喝豆浆能够增强体质,还能减缓青春痘、暗疮的发生。

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t 注意饮食卫生 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t 俗话说“病从口入”,很多肠胃疾病都是由于饮食习惯不好、食物不卫生引起的,平时应少吃油炸、腌制或其他刺激性食物;蔬果和肉类食材平时要分开放置,水果以及生吃的蔬菜一定要记得清洗干净。 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t 养成良好习惯 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t 养成三餐按时吃的习惯,不要一天吃一顿,一顿吃得特别饱,也不要通过节食等不健康方式减肥;平时尽量做到早睡早起,养成良好的作息习惯,尤其是不要经常熬夜,熬夜对胃部伤害很大。 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t 在潮湿天气,拖地时最好不要把拖把弄得太湿,因为积水更容易藏污纳垢,所以拖完地之后最好用干的布再拖一遍。 \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t 空气净化器 \n\t\t\t\t\t\t ¥3699 \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t\n\t\t\t \n\t\t \n\t\t \n\t\t\t \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t 促进肠道蠕动 \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t 净水器 \n\t\t\t\t\t\t\t\t ¥299 \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t 麦芽山楂消食开胃 \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t 净水器 \n\t\t\t\t\t\t\t\t ¥299 \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t 放松身心舒缓肠胃 \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t 净水器 \n\t\t\t\t\t\t\t\t ¥299 \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t 健康运动 \n\t\t\t\t\t\t 养胃美食 \n\t\t\t\t\t\t 精神调试 \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t \n 肠胃不好的人适合选择一些较为轻缓但能持久的运动,不宜进行太过剧烈的运动,另外,饭后不要马上运动,这样会有损肠胃。 \n\t\t\t \n\t\t \n\t\t \n\t\t\t \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t 幼童需特别注意饮食 \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t 幼童还没有判断和表达能力,无法合理掌握自己饮食的量和度,妈妈们要特别注意孩子的饮食,避免“病从口入”。 \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t Tips1 替孩子拒绝零食 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t 对于热情的大人递过去的食物,小孩子是“来者不拒”的,妈妈们要记得替孩子拒绝。 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t Tips2 注意孩子卫生 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t 幼童的卫生意识总是比较薄弱,经常会用手直接抓食物,所以养成卫生习惯、经常洗手,都是非常重要的。 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t 老年人要选择易消化食物 \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t 老年人消化系统功能比较差,要注意调整饮食习惯,在进食的时候最好选一些容易消化的食物,减轻肠胃的负担。 \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t Tips1 膳食纤维类食物 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t 凤梨、小黄瓜、莴苣、甜薯、牛蒡、山药等等的膳食纤维类食物易于消化,非常适合老年人食用。 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t Tips2 增加维生素B \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t 富含维生素B的食物如粗粮,豆类等,也可以促进肠胃的蠕动,对肠胃功能较弱的老年人来说也是不错的选择。 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t 上班族要重视早餐 \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t 早餐一定要吃,每天早起二十分钟吃早餐,既有益于肠胃健康,又能补充体力,提高白天的工作效率,即便是晚吃都胜过不吃。 \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t Tips1 选择五谷杂粮 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t 早餐不要吃太油腻或含有过多脂肪的食物,会对肠胃有刺激,可以选择五谷杂粮或新鲜蔬果。 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t Tips2 不要空腹喝咖啡 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t 有些上班族平时会用咖啡来提神,但是如果在空腹的时候喝咖啡,对胃的伤害非常大,最好选择在午后2-3点再喝。 \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t 婴幼儿 \n\t\t\t\t\t\t 老年人 \n\t\t\t\t\t\t 上班族 \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t 厨房龙头 \n\t\t\t\t\t ¥50.2 \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t 咖啡机 \n\t\t\t\t\t ¥1599 \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t 消毒柜 \n\t\t\t\t\t ¥价格面议 \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t 豆浆机 \n\t\t\t\t\t ¥379 \n\t\t\t\t \n\t\t\t \n\t\t \n\t \n\t \n\t\t \n\t\t\t 关于肠胃的那些冷知识,你知道多少? \n\t\t\t \n\t\t\t\t 有些胃病也会传染 \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t 有些胃病是会传染的,有一种叫幽门螺杆菌的细菌与胃病有着密切关系,而这种细菌是会通过餐具、唾液等媒介传染的…… [详细] \n\t\t\t\t --> \n\t\t\t \n\t\t\t \n\t\t\t\t 饭后水果不助消化 \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t 饭后吃水果对消化并没有好处,因为肠胃消化食物时会按照种类分次进行,所以如果水果和其他食物同吃,反而会加重胃的负担…… [详细] \n\t\t\t\t --> \n\t\t\t \n\t\t\t \n\t\t\t\t 糖可以治疗打嗝 \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t 治疗打嗝的办法有很多,比如憋一大口气、喝一大口水等,另外还有一种办法,就是在舌头下面放一勺糖…… [详细] \n\t\t\t\t --> \n\t\t\t \n\t\t\t \n\t\t\t\t 吃饭太慢会影响消化 \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t 吃饭并不是越慢越好,因为我们体内消化酶一般在十几分钟内会达到高峰,此时是消化食物的最佳时间…… [详细] \n\t\t\t\t --> \n\t\t\t \n\t\t \n\t \n\t \n\t \n \n 喜欢 \n 不喜欢 \n 这个专题好不好,你说了算 \n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n 往期回顾 \n\n \n \n \n \n \n \n 你真的会洗澡吗? \n \n \n \n \n \n \n 直击失眠真相 \n \n \n \n \n \n \n 喝优质水沐美容浴 \n \n \n \n \n\n \n \n 美厨娘修炼法则 \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n \n 策划\n \n 团队\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Producer 出品 \n 于振东 Zhengdong Yu \n \n \n Director 监制 \n 高翔 Sean K \n \n \n Editor-in-Chief 主编 \n 陈雪婷 Yuki C \n \n \n Editor 编辑 \n 庄少珊 Sandy C \n \n \n Designer 设计 \n 刘艳 Yan Liu \n \n \n Engineer 制作 \n 陈洁 Jie Chen \n \n \n Sales 销售 \n \n 010-82667102-419(华北)\n \n \n \n \n \n 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