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1 减肥偏方哪种好

减肥偏方哪种好

游泳塑造好身材

  在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。

  游泳利于减肥的原因在于:

  1、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗

  2、可避免下肢和腰部运动性损伤。游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。

  3、可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

跳绳减肥

  国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:

  1、简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

  2、锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。

“怪走”健身

  在行走运动中,慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实,进行多姿势行走运动,对祛病延年、养生健身是大有裨益的,下面就介绍几例:

  脚尖行走:提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。

  脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经。

  内八字行走:一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳。

  倒退行走:倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩,对于腰腿痛有显著疗效。

  两侧行走:徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进。可增加头部供血量,减轻心脏负担,对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

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2 减肥偏方靠谱吗

减肥偏方靠谱吗

减肥偏方一:水果减肥

  一天三顿吃苹果和酸奶,三天下来体重肯定有所下降。所以,尽可以吃水果减肥。

  真面目:别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果,你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果,以榴莲为例,500克就有500千卡的热量。而那些家常水果如西瓜、西红柿、柚子、苹果等,才是减肥的好帮手。

  减肥方法点评:对于长时间坐办公室的人来说,家常水果一定不要少,一些听起来高级的水果倒大可不必吃。

减肥偏方二:咖啡

  咖啡可以刮肠子,又加速新陈代谢,是减肥饮料。

  真面目:如果是黑咖啡,真是如上所说。不过,回忆一下,你坐在咖啡屋里都点了些什么,卡布其诺还是咖啡冰沙?如果是卡布其诺,你真该好好去参观一下制作过程,看看调酒师往调杯里放了多少奶油,这才是香醇泡沫的真正来源。

  一杯咖啡冰沙里,除了牛奶之外,还加入了大量的果糖以增加口感,它的热量绝对高于一碗米饭。如果你没有意识到已然吞噬了大量卡路里,还要求在咖啡上添一球冰淇淋,或者要一块奶酪蛋糕,那么你已经吃下了一顿晚餐了。

  减肥方法点评:关于咖啡到底能否减肥的说法一直没有定下来,但无可否认的是,喝什么都不能过,更要配合适当的运动,注意了这些,咖啡照样可以帮助减肥。

减肥偏方三:什锦色拉

  什锦色拉,大部分是青菜,吃起来爽口,又利于减肥。

  真面目:本以为一天三餐色拉,总能让自己掉两斤肉吧。可是一称体重,一点都没有减少,不禁大呼上当,怎么没了口福却也减不了体重?追根溯源,真不是蔬菜闯了祸,你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量,问题出在色拉里的蛋黄酱、千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片,它们加起来的热量一点不比一碗米饭少。所以,下次吃色拉,不要再大肆放调料了,其中的冷肉也要少吃。

  减肥方法点评:常见有人为了省事买商场里的沙拉吃,其实这种沙拉不一定新鲜,吃了也不一定减肥,里面五颜六色的搭配的到底合理不?还是自己做的更省心吧。

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3 减肥偏方大全

减肥偏方大全

蒟蒻瘦身法

  蒟蒻是一种无卡路里,却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻,虽不含任何卡路里,但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻的口感与米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃饭时容易饱腹之余,从而减低卡路里摄取量。

  注意事项:至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘,不过,因当中加入了糖分、果汁等,每小杯果冻已含有约100千卡的热量,所以不宜多吃。

醋味黄豆瘦身法

  将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。

  注意事项:虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。

零食瘦身法

  三餐都只吃蔬菜,放弃其它食物,并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿,然后在肚饿时以零食充饥。

  注意事项:选择零食的种类必须小心,应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物。

朱古力瘦身法

  朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力,人在焦躁时吃少许朱古力,可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感,正餐分量自然会减少,持续4至5天,便可达到瘦身的目的。

  注意事项:应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜,因为其能量会立即转化成脂肪,另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。

啫喱瘦身法

  市面上所卖的啫喱,若是没有加入乳制品,大概只含80至100千卡热量,卡路里成分很低,可作为减肥瘦身者的甜品。

  注意事项:啫喱的材料为骨胶

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4 减肥偏方简介

减肥偏方简介

  鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥吃法:

  就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

  西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!

西瓜减肥吃法:

  取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。

  苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

苦瓜减肥吃法:

  假如你没有榨汁的条件,可以直接吃,但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼细心,直到感到苦瓜嚼烂之后咽下,似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能接收三分之一甚至更少。同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比拟大一样也集中在三餐前。

  醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛,能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口,同时醋还有收敛、固涩的效用,可帮助肠胃消化。

食醋减肥吃法:

  蜂蜜+白醋:

  有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用

  具体方法:

  1、早餐前20分钟空腹喝; 2、中餐和晚餐后立刻喝。

  值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

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警惕肠胃疾病 做好保“胃”行动  【太平洋家居网 达人生活馆】乍暖还寒、冷热交替、空气潮湿,你是否总感觉肠胃不太舒服?换季时节是人的身体相当脆弱的时候,亦是肠胃在适应天气及食物的转换的关键时期,这个时节人体很容易出现肠胃不适的现象,如果不加以重视,有可能导致更加严重的疾病,危害身体健康。   Part1 症状篇   肠胃健康自测:你是否觉得最近自己的身体出现了以下问题呢?    食欲不振 :明明没有吃太多东西,但总感觉肚子饱饱的,到了饭点却没有饿的感觉;看到原本爱吃的食物,也没有太大的食欲,稍微吃了一点就觉得不想再吃了。    腹痛胀气 :总感觉胃里胀气难受,除了饭前饭后、早起时也会经常打饱嗝,肠胃常会有灼痛感,夜里不能安睡,有时还伴有头疼、胸闷等症。    呕吐腹泻 :偶尔会出现腹泻、恶心、呕吐等症状,还伴有排便急迫感或精神萎靡、面色蜡黄等症状,情况严重者会出现畏寒、发热、失水等症状。   结论   出现以上症状,很有可能患上了我们常说的肠胃病,肠胃病是一种俗称,其中包括了慢性肠炎、慢性胃炎、结肠炎、胃出血、胃溃疡等多种疾病。肠胃病总发病率大约占人口总数的20%,尤其是在换季时节,更是肠胃疾病多发季,如果不及时治疗,很有可能导致癌肿等更严重的疾病。   part2 对策篇   Step1 防守有道   防守第一步 保持家里整洁   潮湿天气最容易滋生细菌,家里应做好合理的收纳工作,不要摆放太多杂物,让整体空间空旷明亮;平时一定要经常清洁,尤其是厨房、浴室等容易滋生细菌的地方,也可以多使用空气净化器。    防守第二步 注意饮食卫生   俗话说 病从口入 ,很多肠胃疾病都是由于饮食习惯不好、食物不卫生引起的,平时应少吃油炸、腌制或其他刺激性食物,做菜时多选用新鲜的水果蔬菜,用蒸、煮、炖等烹调方式,也不要放太多调料;蔬果和肉类食材平时要分开放置,水果以及生吃的蔬菜一定要记得清洗干净。   防守第三步 养成良好作息   养成三餐按时吃的习惯,不要一天吃一顿,一顿吃得特别饱,也不要通过节食等不健康方式减肥;平时尽量做到早睡早起,养成良好的作息习惯,不要经常熬夜,尤其是不要在深夜喝酒,这样对胃部伤害很大。   Step2 进攻有序   进攻第一步 健康运动   运动是最健康的保养肠胃的方式之一,经常运动可以加快身体新陈代谢,增加细胞活性,促进肠道的蠕动,对于有肠胃疾病的人来说,更要增加运动频率。    步行 :步行虽然是一种强度很低的运动,但对于肠胃来讲是有很大帮助的,尤其是在吃饭之后,进行半个小时左右的散步,有利于促进消化,避免胃部积食。    瑜伽 :瑜伽可以让自己放松身心,同时也能帮助肠胃减压;平时可以多进行一些围绕腰、腹的瑜伽体式,有着排出毒素,理顺肠胃的作用。    太极 :太极能够平心气,降心火,也能使血脉畅通,促进肠胃蠕动,提高身体的消化能力,但太极讲究缓慢放松,需要长期坚持才能有明显效果。    跑步 :跑步是一项简单方便的运动,不需要借助什么器材,一双跑鞋即可。跑步可以促进肠胃蠕动,加快消化,但初跑者建议速度不要太快,持续时长也可以视乎体力调整,循序渐进。   进攻第二步 养胃美食   在这种天气,人的消化能力较弱,很多人稍微吃一点肉类,就很容易积食,肠胃不适,而山楂恰好可以缓解肉食过多导致的消化不良。但是生食山楂容易损伤牙齿和脾胃,熟食则有健脾益胃、行气散瘀等作用,这款麦芽糖山楂糖条,将山楂煮熟打碎之后,再用烤箱烤制,酸甜可口又能消食开胃。   进攻第三步 精神调试   肠胃疾病有些时候是由于压力太大导致的,现代人生活压力大,平时要多注意休息,不要时刻把自己逼得很紧,偶尔出去旅游散心,或者听听歌、看看书,放松身心,这对于紧张的肠胃来说也有好处。   听歌: 音乐是一种非常有效的放松身心的方式,对于经常感到紧张疲劳的人来说,平时可以选择一些轻柔舒适的音乐,不要把音量调得太高,以达到放松精神的目的。   看书: 书籍对人类来说好处非常多,不仅仅因为我们可以从中获取知识,而且人在看书时身体是放松的,精神是专注而不紧张的,这种状态对于平时总是忙忙碌碌的人来说是非常难得的。   旅游: 每天都呆在同样的环境中,人的精神会产生疲劳,尤其是面对工作环境时,更会觉得无法放松,偶尔出去旅游,看看外面的世界,能够让自己的心境变得开阔,暂时离开工作环境,也能缓解繁重工作带来的压力。   户外散心: 平时不要经常呆在室内,最好多到外面走走,看看天空绿地,呼吸一下新鲜空气,这样对我们的眼睛、四肢、肠胃、呼吸系统都有好处。   Step3 各个击破   不同人群生活习惯不同,患上胃病的原因也不尽相同,对于婴幼儿、老年人以及上班族这几个容易患上肠胃疾病的群体来说,针对自己的生活习惯,注意自己生活中的一些细节,是防止肠胃疾病的关键。   婴幼儿   幼童还没有判断能力,对于别人递过去的食物,他们是 来者不拒 的,妈妈们要特别注意孩子的饮食,当一些热情的大人给小孩子送上零食时,妈妈们要记得替孩子拒绝;婴幼儿身体抵抗力较弱,肠胃更是非常敏感,很容易换上肠胃疾病,一旦孩子出现肠胃不适,妈妈们不要病急乱投医,盲目用药,更不要听信一些偏方,如果情况比较严重,还是赶紧将孩子送到医院为好。   老年人   老年人消化系统功能比较差,要注意调整饮食习惯,在进食的时候最好选一些容易消化的食物,不要吃太多的肉类、糯米类制品、糕饼甜点等食物;平时也可以多吃一些膳食纤维类食物例如凤梨、小黄瓜、莴苣、甜薯、牛蒡、山药、五谷杂粮等等,增加富含维生素B的食物如粗粮,豆类等,也可以促进肠胃的蠕动。   上班族   早餐一定要吃,每天早起二十分钟吃早餐,既有益于肠胃健康,又能补充体力,提高白天的工作效率,即便是晚吃都胜过不吃;但早餐不要吃太油腻或含有过多脂肪的食物,可以选择五谷杂粮类。有些上班族因为工作时容易疲劳,所以喜欢用咖啡来提神,但是如果在空腹的时候喝咖啡,对胃的伤害非常大,最好选择在午后2-3点喝,而且也不宜天天喝。   Part3 趣味八卦   关于肠胃的冷知识,你知道多少呢?   有些胃病也会传染   很多人都觉得肠胃病是由于遗传、或者个人饮食习惯导致的,但其实有些时候,胃病也会传染。有一种叫幽门螺杆菌的细菌与胃病有着密切关系,而这种细菌是会通过餐具、唾液等媒介传染的,如果是由于这种细菌的感染而患上的肠胃病,就有传染的危险,所以与有胃病的朋友或亲人共餐时,还是要注意卫生。   饭后水果不助消化   很多人在饭后会吃一些新鲜水果,觉得这样可以缓解油腻、促进消化,但其实饭后吃水果对消化并没有好处,因为肠胃消化食物时会按照种类分次进行,所以如果水果和其他食物同吃,反而会加重胃的负担。吃水果的最佳时段应该是饭前1-2小时。   糖可以治疗打嗝   当肠胃不好时,有些人会频繁地打嗝,治疗打嗝的办法有很多,比如憋一大口气、喝一大口水等,另外还有一种办法,就是在舌头下面放一勺糖。有解释称,这是因为糖可以刺激喉咙后侧的神经,让它中断体内的神经信号,其中也包括引起打嗝的那条神经。   吃饭太慢会影响消化   我们经常会强调吃饭要放慢速度,充分咀嚼食物,但是吃饭也不是越慢越好。因为我们体内消化酶一般在十几分钟内会达到高峰,此时是消化食物的最佳时间,而且如果吃饭时间过长,受到脂肪的刺激,胆汁会从胆囊排放到肠内来消化食物,而胆汁的量是有限的,这就可能导致脂肪得不到充分消化,导致积食胃胀。   本文内容由 中国 时尚家居 网站领先者 太平洋家居网独家提供。...
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