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1 高低杠训练方法

  高低杠是女子体操特有的一个项目,它由一高一低两付杠组成,杠间距离可以调整。低杠高130-160厘米,高杠高190-240厘米。横杠是椭圆形的,长径5厘米、短径4厘米,是由玻璃钢加木质杠面制成的,具有良好的弹性和坚固性。规则中对成套动作的不同难度的组合要求。19世纪末叶,女子体操在欧洲盛行,当时女子和男子一样,练的是平行双杠。以后为了适应女运动员的特点,把双杠的一侧升高,成为高低杠。

  早期的高低杠动作比较简单,杠下是一些悬垂动作的上法,杠上是利用混合支撑完成的静止动作。20世纪50年代中期,摆动动作增多。60年代是高低杠技术飞速发展的时期,以苏联运动员Л.拉蒂尼娜为代表的一些体操强手在全套动作中加进了大幅度摆动动作。捷克斯洛伐克运动员V·恰斯拉夫斯卡则把两杠之间的变化组织得更加惊险、紧凑。

  前苏联运动员О·В·科尔布特在高杠上做了蹲撑后手翻握杠接大摆的动作,被国际上命名为"科尔布特空翻"。罗马尼亚运动员N·科马内奇在1976年蒙特利尔奥运会上,以高难度的连接和以她命名的下法,获得了10分(满分)的成绩。

  近年来高低杠发展的趋势是移植了许多男运动员单杠上的动作,使整套动作编排巧妙,技术复杂多样化,同时全套动作不断加长。随着体操护掌的改革,相继出现了大回环动作和空翻再握类动作。目前,中国运动员高低杠水平亦较高,绷杠技术尤为先进。在 1979年第 20届世界体操锦标赛上,中国选手马燕红以高难度的动作、大幅度的摆动和优美的姿态,与前德意志民主共和国选手M·格瑙克并列为这个项目的世界冠军。

  高低杠杠子的横切面是椭圆形的,比较粗大,因此在做动作时要采用"钩握"( 5个手指在杠子的一边)的方法。这是高低杠动作的特点之一。在高低杠上的动作是在悬垂或支撑中进行各种屈伸、回环、摆越、换握、转体、倒立、腾越、空翻,这些动作对发展上肢、肩带和腹背肌肉力量有良好作用。

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2 高低杠简介

高低杠简介

  高低杠是女子体操特有的一个项目,它由一高一低两付杠组成,杠间距离可以调整。低杠高130—160厘米,高杠高190—240厘米。横杠是椭圆形的,长径5厘米、短径4厘米,是由玻璃钢加木质杠面制成的,具有良好的弹性和坚固性。规则中对成套动作的不同难度的组合要求。19世纪末叶,女子体操在欧洲盛行,当时女子和男子一样,练的是平行双杠。以后为了适应女运动员的特点,把双杠的一侧升高,成为高低杠。

  1952年赫尔辛基奥运会时被列为比赛项目。高低杠起源于欧洲。19世纪后半叶女子体操运动在欧洲开始盛行,起初男女都是平行双杠,由于女子的生理特点,完成动作难度较大,于是把双杠一侧升高,以便女运动员完成动作。高低杠的高度为高杠2.30米,低杠1.50米,杠间距离在1.10--1.40米之间均可。高低杠动作有各种屈伸、回环、绷杠、弹杠、腾越和空翻等。整套动作要求动力,避免停顿和附加支撑。从1992年第25届奥运会开始,团体赛中高低杠得分不带入单项决赛,满分10分。从2006年使用体操新规则起,得分不设上限。由D分和E分两部分组成。D分为难度分,不设上限。E分是完成分,满分10分。团体预赛前八名获得决赛资格。每队最多有两人参赛。注: 2009起将A分和B分分别改为D分和E分。

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3 高低杠动作

高低杠动作

  在20世纪30年代的一些国际比赛中,规定动作必须在高低杠上完成,自选动作可以在高低杠上也可以在双杠上完成。60年代末期,高低杠技术迅速发展,促使器械装置得到改进,增加钢丝牵绳,加强了稳定性。现行高低杠比赛的器械有一定规格。运动员的一套动作应包括各种摆起、回环、屈伸上和倒立,各种沿身体纵轴的转体,各种空翻、绷杠、振浪、换握和腾空动作。全套动作要求充分利用高、低两杠,在一杠上最多只能连续做4个动作。

  早期的高低杠动作比较简单,杠下是一些悬垂动作的上法,杠上是利用混合支撑完成的静止动作。20世纪50年代中期,摆动动作增多。60年代是高低杠技术飞速发展的时期,以苏联运动员Л.拉蒂尼娜为代表的一些体操强手在全套动作中加进了大幅度摆动动作。捷克斯洛伐克运动员V·恰斯拉夫斯卡则把两杠之间的变化组织得更加惊险、紧凑。前苏联运动员О·В·科尔布特在高杠上做了蹲撑后手翻握杠接大摆的动作,被国际上命名为“科尔布特空翻”。罗马尼亚运动员N·科马内奇在1976年蒙特利尔奥运会上,以高难度的连接和以她命名的下法,获得了10分(满分)的成绩。近年来高低杠发展的趋势是移植了许多男运动员单杠上的动作,使整套动作编排巧妙,技术复杂多样化,同时全套动作不断加长。随着体操护掌的改革,相继出现了大回环动作和空翻再握类动作。目前,中国运动员高低杠水平亦较高,绷杠技术尤为先进。在 1979年第 20届世界体操锦标赛上,中国选手马燕红以高难度的动作、大幅度的摆动和优美的姿态,与前德意志民主共和国选手M·格瑙克并列为这个项目的世界冠军。

  高低杠杠子的横切面是椭圆形的,比较粗大,因此在做动作时要采用“钩握”( 5个手指在杠子的一边)的方法。这是高低杠动作的特点之一。在高低杠上的动作是在悬垂或支撑中进行各种屈伸、回环、摆越、换握、转体、倒立、腾越、空翻,这些动作对发展上肢、肩带和腹背肌肉力量有良好作用。

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4 高低杠规则

高低杠规则

  高低杠高杠高2.4米、低杠高1.6米、两杠之间的距离为1.6米。 规则中对成套动作的不同难度的组合要求、低杠和高杠之间的转换次数以及腾空动作的难度、转体的难度均有具体的要求。

  规则中对成套动作的不同难度的组合要求、低杠和高杠之间的转换次数以及腾空动作的难度、转体的难度均有具体的要求。

  高低杠是在1952年的奥运会上才出现的。在此之前,女子运动员用的是和男子一样的双杠。由于双杠对肩臂力量要求很高,女子运动员的双杠表演不尽人意,因而才出现了为女子运动员设计的高低杠。高低杠运动可以更多地利用摆动和惯性,而不是纯粹的肩臂力量,更适合女子运动员。

  高低杠中的高杠约2.3米,低杠约1.5米,高、低杠间水平距离约0.45米,(水平距离可由运动员根据自己身材或习惯在 0.25米范围内调节)。运动员调节好距离后,往往会在手上、杠上涂些防滑粉。

  高低杠比赛中,运动员通常是从一块有弹性的跳板开始,通过会有一系列的摆动、回环动作,并运用转、跳等特殊动作在高、低杠间移动。高低杠运动必须流畅,不能有停顿(停顿会被扣分)。动作可能包括双手离杠的筋斗、转体等17-18 个不同动作,通常会在一分钟内完成。

  高低杠比赛的评分主要看动作编排、握杠方法、移杠方式以及动作难度等。下法(落地前的最后动作)同样是高低杠比赛中的精彩部分,落地必须能够控制自己的身体,靠跨步或跳跃帮助平衡都会被扣分。

  高杠之间的转换次数以及腾空动作的难度、转体的难度均有具体的要求。

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5 高低杠运动员

高低杠运动员

  何可欣,1992年1月生于北京。前中国女子体操队队员,中国女子体操唯一单项大满贯获得者。

  2005年加入国家队,2010年任副队长;2008年北京奥运会获得女子体操团体及高低杠冠军等四项世界冠军,实现了高低杠金牌大满贯,被誉为“高低杠公主”。2012年8月6日,伦敦奥运会体操比赛何可欣获女子高低杠亚军。2013年9月全运会,她与陪伴了她16年的高低杠流泪吻别,告别了自己的体操生涯。

  2010年11月16日,广州亚运会体操比赛女子高低杠决赛中,何可欣以16.425的绝对高分夺金,这一分数也是截止2011年世界女子竞技体操项目的最高得分,黄秋爽以15.850分夺得银牌。这是何可欣继奥运会、世锦赛和世界杯、全运会的高低杠金牌以后,获得的又一项重要比赛的高低杠金牌,全型收获了她自己在世界直至亚洲、全国综合性运动会高低杠金牌的“大满贯”。 何可欣在决赛中是倒数第二个出场,她为观众们带来一套当今世界难度最大的动作,起评分达到7.4,E分也有9.025。在只需拿出D分为7.1的动作就能轻松获得金牌的情况下,何可欣仍然选择冲击世界最高难度动作,比赛中她的表现堪称完美。

  2012年8月6日,伦敦奥运会体操比赛进入单项比赛第二天。在女子高低杠项目中,俄罗斯名将穆斯塔芬娜以16.133夺冠,首位出场的何可欣以15.933获得银牌。中国选手何可欣第一个出场,她的“李娅空翻”接“叶戈尔”一气呵成,“直体叶戈尔”接“帕克换杠”这个前两年不稳定的动作也完美无缺,下法仅一小步,难度7.1。何可欣的这套动作比起预赛和团体决赛来说完成质量更好,最终得到了8.833的完成分,总分为15.933。

  2013年9月全运会后何可欣退役。比赛中因为从杠上落下,何可欣只获得第5名。比赛结束后,何可欣重新走上高低杠赛向观众致意,然后亲吻了高低杠。

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