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1 400米技巧

400米规则

  400米,跑的时候注意呼吸和脚步节奏的配合,基本上一吸一呼脚的配合是6-8步。在这个频率下尽量大步,整个过程就像是骑自行车,有个加速过程,具体可分为4个阶段:

  1、刚一起跑就是个弯道,这段时间是个匀加速过程,速度从零加到自己全速的85%到95%。

  2、出了弯道是直道,在这100米的过程中尽量保持住在出第一个弯道时的速度,在这过程中千万要注意节奏,要匀速跑完这100米。

  3、第二个弯道,这时的体力已经明显下降,在不影响节奏的前提下稍微减掉一点速度。

  4、最后的100米,体力已经快消耗完了,这时候必须将手臂大幅度的摆动起来,手臂的摆动会带动腿一起跑,尽量大步,保持呼吸节奏。

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2 400米运动员

400米运动员

  短跑之王约翰逊:1996年亚特兰大奥运会上,他夺得了男子200米和400米的冠军,此前,奥运会历史上没有一位男运动员可以在同一届奥运会上拿到这两个项目的冠军。在1999年世界锦标赛的400米决赛上以43.18秒的成绩刷新了雷诺兹保持11年之久的43.29秒的世界纪录。

  伯克:在1996年的亚特兰大奥运会上夺得现代奥运会历史上首枚男子400米金牌

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3 400米世界纪录

400米世界纪录

  400米是一项缺氧项目,这就意味着氧吸收量低于提供ATP(三磷酸腺苷)的需求量,400米跑的能源是从高能源磷酸盐的衰竭和糖元的分解成乳酸得到的。这项运动基本上依靠两个无氧系统——三磷酸腺苷系统和乳酸系统,生理学家至今还未找到方法测定无氧能力、很难知道无氧贮存量是增加还是下降。只能依靠生理学家测定的400米赛跑中疲劳成分得知运动员的紧张类型。

世界记录

  男子400米43秒18 美国选手迈克尔约翰逊1999年8月26日在西班牙塞维利亚创造。

  女子400米47秒60 民主德国选手科赫1985年10月6日在德国亚堪培拉创造。

中国记录

  男子 400米 45秒25 徐自宙 2001年5月24日 在日本大阪 第三届东亚运动会创造。

  女子 400米 49秒81 马玉芹 1993年9月11日 在中国北京 第七届全国运动会创造。

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4 400米简介

400米简介

  400米短跑是一项“长距离”的短跑项目,是一项无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目。它对运动员的生理、专项技术、身体素质、体力分配等方面都有较高的要求,除了刻苦训练以外,还要掌握良好的技术。

  400米短跑是短跑的正式比赛项目之一,它是一项速度性的项目,它对运动员的生理、专项技术、身体素质、体力分配等方面都有较高的要求,在跑的过程中如何合理地安排跑的全程节奏,发挥自身的速度能力储备成为众多从事青少年教学训练工作者关注的问题。400米的技术应该说是一个不可分割的完整体,但为了便于分析,可以把它分为:起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分。而做为初学者,往往最后的100米是最难突破的瓶颈。要想突破这个瓶颈,除了刻苦训练以外,还要掌握良好的技术。

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阿诺以拍商业片为主,对待每一次拍摄需求,他都会尽其所能去拍好,来满足客户的需求。工作之外,美食、旅游都是他的兴趣爱好,这些美好的日常也有助于他释放压力,同时为拍摄汲取灵感。 阿诺 原本的卫生间 Nicole --> 他的家 踏进阿诺的家,三只可爱的狗狗就迎了上来,宽敞明亮的大客厅就是它们的游乐园。这个家是阿诺和太太一起设计的,有不少物件还是夫妻俩的DIY成果。 他们的卫生间 “在安装智能马桶盖之前,卫生间是乏味的。”卫生间的空间窄小,曾经是他们家里最枯燥的一个空间。但有了松下PH30智能马桶盖后,一切也变得不一样了。 切换页3 Nicole Nicole是一名定制婚庆策划师,每次外出出差或者旅行,她总会带回几件当地的小家饰摆放到自己的爱家中,家里充满着鲜花和浪漫。 --> “这次体验的华硕灵耀360轻薄笔记本,就让我遇见了理想中的产品。纤薄的机身,重量只有1千克左右,时尚雅致的外观符合我对产品颜值的需求。它的性能很强大,同时可以进行360度自由翻转,有利于我的工作和日常休闲娱乐。” “这款笔记本采用了非常特别的蓝紫色,搭配纤薄的机身,整体时尚雅致。它的机壳是由高品质的铝合金制成,厚度仅约10.9毫米,重量1千克左右,可以为外拍工作减轻一些负担。” 体验关键词 轻薄设计 华硕灵耀360笔记本尺寸为13.3英寸、薄度约10.9mm、重量约1.1kg,满足用户对轻薄产品的需求。 高品质铝合金 机身由高品质的铝合金制成,重量比标准笔记本合金更轻,坚固度却提高约50%;这种材质大多运用于汽车及航天领域。 人体工学的背光键盘 全尺寸的背光键盘具有1.0mm的键程,让打字更舒适,更准确。 它的屏幕大小占比为80%,在178°视角的加持下,从任何角度看图片都不会有色差,选配的331ppi像素密度可以呈现出非常清晰的画面。它的配置很强大,也可以提高我工作的效率。 体验关键词 全高清显示屏 多点触控屏幕,配备FHD全高清显示屏,1920*1080分辨率,从各种角度几乎都能看到清晰的画面。 强大性能 华硕灵耀360笔记本可选配第八代智能英特尔® 酷睿™ i7 处理器,16GB DDR3 2133MHz 内存、512GBSSD. 全新散热系统 采用厚度仅0.3mm的液晶聚合物风扇叶轮,打造出全新的散热系统,可快速排出内部热量。 “它还可以进行360度自由地翻转,往后翻就变成了一个平板电脑,平时给客户看照片的时候就方便多啦。休息在家时,可以躺在沙发上看看新闻或者电影,手长时间拿着也不会累。” 体验关键词 360°ErgoLift转轴 360°ErgoLift转轴采用精密设计的多齿轮金属装置,拥有平滑流畅的动态转向,各种角度都能稳固支撑显示屏。 双动机制 创新轴承采用双动机制,将显示屏翻开超过135°后,可升起并倾斜键盘,将其调整至上佳打字位置。 强劲续航 39 瓦时锂聚合物电池,支持快速充电技术,49分钟内可充满约60%,无论是工作还是娱乐都游刃有余。 “一张好照片的诞生除了摄影师本身的功力之外,还要借助好的工具,而这款笔记本不管是在外观还是性能上都让我很满意。很多现代人肩负着不少的重压。大的方面也许暂时改变不了,那就从小的事情为自己减负吧。选对一款产品,有时候就能让你忙里偷“轻”!” 坐享五星级洁净 当智能马桶住进人气民宿 冬日沐浴如暖阳呵护 辣妈的智能浴霸体验日记 《梦享家》是PChouse太平洋家居网推出的达人家居体验类栏目,通过安装、评测、报告的方式,用真实影像记录体验全过程,分享精彩的生活理念和有用的家居产品。 Director 监制 张明 Leo Zhang Editor-in-Chief 主编 顾文静 Pepper Gu Editor 编辑 滕夏枫 Summer T Designer 设计 卢琪 Luqi Engineer 前端 关烨林 Yelin Guan " > var sid=$("#video-flash"); var str2=sid.attr("data-mpfour"); function showvideo(){ var b = navigator.userAgent.toLowerCase(), j = "ipad" == b.match(/ipad/i), k = "iphone" == b.match(/iphone/i), l = "android" == b.match(/android/i), m = " mobile" == b.match(/ mobile/i), n = "ipod" == b.match(/ipod/i); if(j||k||l||m||n){ sid.get(0).innerHTML=" " }else{} } 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