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1 400米技巧

400米规则

  400米,跑的时候注意呼吸和脚步节奏的配合,基本上一吸一呼脚的配合是6-8步。在这个频率下尽量大步,整个过程就像是骑自行车,有个加速过程,具体可分为4个阶段:

  1、刚一起跑就是个弯道,这段时间是个匀加速过程,速度从零加到自己全速的85%到95%。

  2、出了弯道是直道,在这100米的过程中尽量保持住在出第一个弯道时的速度,在这过程中千万要注意节奏,要匀速跑完这100米。

  3、第二个弯道,这时的体力已经明显下降,在不影响节奏的前提下稍微减掉一点速度。

  4、最后的100米,体力已经快消耗完了,这时候必须将手臂大幅度的摆动起来,手臂的摆动会带动腿一起跑,尽量大步,保持呼吸节奏。

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2 400米运动员

400米运动员

  短跑之王约翰逊:1996年亚特兰大奥运会上,他夺得了男子200米和400米的冠军,此前,奥运会历史上没有一位男运动员可以在同一届奥运会上拿到这两个项目的冠军。在1999年世界锦标赛的400米决赛上以43.18秒的成绩刷新了雷诺兹保持11年之久的43.29秒的世界纪录。

  伯克:在1996年的亚特兰大奥运会上夺得现代奥运会历史上首枚男子400米金牌

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3 400米世界纪录

400米世界纪录

  400米是一项缺氧项目,这就意味着氧吸收量低于提供ATP(三磷酸腺苷)的需求量,400米跑的能源是从高能源磷酸盐的衰竭和糖元的分解成乳酸得到的。这项运动基本上依靠两个无氧系统——三磷酸腺苷系统和乳酸系统,生理学家至今还未找到方法测定无氧能力、很难知道无氧贮存量是增加还是下降。只能依靠生理学家测定的400米赛跑中疲劳成分得知运动员的紧张类型。

世界记录

  男子400米43秒18 美国选手迈克尔约翰逊1999年8月26日在西班牙塞维利亚创造。

  女子400米47秒60 民主德国选手科赫1985年10月6日在德国亚堪培拉创造。

中国记录

  男子 400米 45秒25 徐自宙 2001年5月24日 在日本大阪 第三届东亚运动会创造。

  女子 400米 49秒81 马玉芹 1993年9月11日 在中国北京 第七届全国运动会创造。

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4 400米简介

400米简介

  400米短跑是一项“长距离”的短跑项目,是一项无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目。它对运动员的生理、专项技术、身体素质、体力分配等方面都有较高的要求,除了刻苦训练以外,还要掌握良好的技术。

  400米短跑是短跑的正式比赛项目之一,它是一项速度性的项目,它对运动员的生理、专项技术、身体素质、体力分配等方面都有较高的要求,在跑的过程中如何合理地安排跑的全程节奏,发挥自身的速度能力储备成为众多从事青少年教学训练工作者关注的问题。400米的技术应该说是一个不可分割的完整体,但为了便于分析,可以把它分为:起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分。而做为初学者,往往最后的100米是最难突破的瓶颈。要想突破这个瓶颈,除了刻苦训练以外,还要掌握良好的技术。

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什么是榻榻米 榻榻米最新报价  现在很多朋友在 装修 的时候都会在 家居 的空间中 设计 一块区域为榻榻米,它具有十分丰富的功能,受到很多朋友的喜爱。但是究竟什么是榻榻米呢?榻榻米的价格是怎么样的呢? 什么是榻榻米   榻榻米为日语音译,日本名为叠敷。上古时期其生活方式称之为席居制、筵席制。榻榻米起源于中国,但起源时间无可考证。迹象表明 ,尧舜之后皆是以席居(榻榻米)为主要生活方式。 两汉时期是席居(榻榻米)发展的巅峰。汉至唐400年间,凳子及高脚床盛行,席居逐渐在中国衰落。具体传入日韩等地的时期已不可考。随时代变迁,席居也由筵(竹制)上铺席变化成日本现今的榻榻米,由日本传承发扬。 西安 皇室古墓里就有榻榻米。现代榻榻米多为蔺草编织而成,一年四季都铺在地上供人坐或卧的一种 家具 。主要是木制(板式与实木)结构,形象一点描述,整体上就像是一个 横躺 带门的柜子。一般家庭的榻榻米大部分被设计在房间 阳台 、 书房 或者大厅的地面。   首先,榻榻米很经济。它具有床,地毯,凳椅或沙发等多种功能。根据预估,同样大小的房间,铺 榻榻米 的费用仅是西式布置的三至四分之一。其次是能有效利用空间。在房间小的情况下,若不摆放床、桌椅之类的家具,能节省出很大空间。这符合日本国内人多地少的实际情况。   长期坐柔软的沙发,会使腿,臀,腰部肌肉松弛,坐 榻榻米 肌肉处于紧张状态,不会有肌肉松弛的担心。一位教授在报纸上发表研究成果指出, 榻榻米 散发出的草的芳香对人体有益。   榻榻米与日本的神道教宗教仪式和茶道都有密切联系,许多日本家庭的房屋中仍然至少有一间铺设塌塌米的房间。日本的榻榻米[2] 除 炕席 和 地毯 外,还是 一把尺 。在日本,不论走到哪里,每块榻榻米的面积都相等。 榻榻米 日文汉字是 畳 ,也有译作 草垫子 或 草席 的,但都不确切。它比草垫子光亮,平展,比草席坚厚,硬实。传统的日本房间没有床,也不使用桌椅板凳之类,晚上在上面睡觉,白天把被褥收起,另外可在上面吃饭和进行各种活动。比如有客人拜访,可直接坐在上面喝茶、交谈。所以,一进日本人的家,一定要脱鞋,不脱鞋就如穿鞋踏在我们中国人的床上一样,是十分不礼貌的行为。   日本人十分喜欢 榻榻米 。有一次,电视播放了这样一个节目:几十户人家集资盖了一座 公寓 ,记者采访了其中一户,问对这所房子有什么不满意的地方,这家住户说,唯一觉得不足的是,缺少一间铺 榻榻米 的房间。现代日本吸收了西方的建筑方式,房间配置已于过去有很大不同。特别是在大都市,多数人家住的是单元式住房。但 榻榻米 仍受人们的喜爱。日本大多数的家庭,都是 和洋合璧 :既有放着沙发、茶几、柜子、床和桌子的西式房间,又有铺着 榻榻米 的和式房间。多数日本人仍不愿意坐沙发,宁愿跪在地上。一位日本女士告诉说,不坐在 榻榻米 上,总觉得心情稳定不下来。 榻榻米 不仅铺在家里,也铺在电影院,大礼堂之类的公共场所。日本人听报告,看电影,盘腿而坐,一动不动可以坚持几个小时,实在令人佩服他们的坐功。 榻榻米 还是一种 工艺品 。日本有一个 榻榻米 博物馆,里面陈列着 榻榻米 材料制成的桌椅,茶几、屏风、挂画等,种类之繁多,工艺之精湛,令人叹为观止。 榻榻米最新报价   根据 地台 的材质,高度,宽度来计算装修价格的,不是说我们就可以定下来的。一般的1.5*1.8m大概在500-1000元左右;实木颗粒板的大约在700/平米;橡木的话在1200/平米。   榻榻米是不同材质价格也不同哦!下面罗列一下常常被运用的几种材质价格。蔺草榻榻米价格:100 500元∕㎡。实木榻榻米价格:1000元∕㎡以上。软体榻榻米价格应该最便宜的一种,它是固定大小的,买回来就可以用的,一般都在几百元左右。   怎么算   1、地箱算价:我们知道缘和榻榻米所使用的材质是障子松木双面无结疤,它的盖板采用插板式做法,他的高度是:350mm,榻榻米垫:50mm,所以总 共加起来为400mm,高于400mm需要额外加25%,计算方法为:长*宽*单价。   2、榻榻米算价:榻榻米的标准规格是:厚度为50mm,填充物为椰棕,最长可达到2000mm,最宽可达到900mm,需要注意的是榻榻米单价由席面和填充物 共同决定,它的算价方式为:榻榻米的长*榻榻米的宽*榻榻米的高。   3、收口线:收口线除了起到美观的作用外更重要的是为了保护榻榻米垫。收口线的规格:宽为:50mm,高为50mm(根据所选择的榻榻米垫子而定),材质使用的是实木松木,它的算价方式不同于上面,它是按延米进行算价的。   4、裸露面:什么是裸露面?裸露面就是由1*4的线条一根一根组装起来的规格为:10mm*40mm(单条),材质仍然使用松木实木,计算价格方式为:按延米收费。   5、升降机:升降机分为三种:手动、电动、双电动,手动升降机的台面为800mm*800mm(最大只能做到90mm*900mm),它的算价方式更为简便,直接按台数计算。   看了小编的介绍之后,大家现在知道什么是榻榻米了吧。榻榻米的价格受到多方面因素的影响,因为它可以说是需要定制化的,所以上面小编就给大家介绍了榻榻米价格计算方法,希望对大家有所帮助。...
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