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1 臂力器使用方法

臂力器使用方法

  1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。

  2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。

  3.两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。

  4.站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧。

  5.两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲。

  6. 追求的是数量不是重量!

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2 臂力器价格如何

臂力器价格如何

  祖迪斯 30kg 臂力器 体育运动健身器材 家用臂力棒 6077 参考价:45元

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  赛步 30kg 40kg 50kg 60kg烤漆臂力器 臂力棒 参考价:69元

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3 臂力器选购技巧

臂力器选购技巧

  1、使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象。

  2、选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。

  3、使用时,将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。

  4、使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免脱手伤人。

  5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。

  6、使用时,应匀速的做。

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4 臂力器什么牌子好

臂力器什么牌子好

  1、奥雷臂力器

  2、双林臂力器

  3、ALTUS臂力器

  4、狂神臂力器

  5、祖迪斯臂力器

  6、强力臂力器

  7、科牌臂力器

  8、舒华臂力器

  9、永霸臂力器

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5 臂力器简介

臂力器简介

  臂力器又名握力棒,是用来锻炼臂部肌群,主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械,有一定危险性。

  根据使用时需要的力的大小不同,分为不同级别,一般分为20,30,40,50,60KG几个级别,指将臂力器掰弯所需的力量。

  拉力器锻炼的另一点好处在于:肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉,其主要作用是屈臂。在屈臂时,同样也用到了另外一块肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时,如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具,肱肌才能得到充分锻炼。此外,前臂上部的主要肌肉肱挠肌,在屈臂动作中也起了不少作用。而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。

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