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1 握力器锻炼方法

握力器锻炼方法

  1、动作要点:手臂不要动,双肩收紧,小指无名指中指用力,握至极限停顿3秒钟放松马上握紧。

  2、次数,每天左右各1000下,分早晚进行,晚上八点以后最好不要做,否则会造成植物性神经系统紊乱,影响人体的生物钟规律。

  3、每次训练都要有一定的顺序,先做好准备活动,一定要把各个关节运动开,出 少量的汗为好。然后是正式的运动。

  4、要有科学的健身方法,了解一些健身常识,最好在有经验的人戓者健身教练的指导下进行。  

  5、刚开始使用家用健身器材锻炼的人,最好要量力而行,要循序渐进。

  6、如果发现器材出现磨损、掉螺丝、生锈等问题,应及时进行维修或者更换,要确保各种器材始终处于良好的状态。

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2 握力器价格如何

握力器价格如何

  练习者在选购握力器时,要注意价格,一般握力器的价格区间维持在20元—100元之间。

  FLOTT 弗洛特 双色泡棉握力器(颜色随机2只装) FHG-1217 多色 参考价:40元

  KASITE 卡思特 舒适泡棉握力器A型腕力器 LE-06 中性 参考价:20元

  APRO 锐搏 健身系列 橡胶球调节握力器 H2011  参考价:32元

  百易达 小型家庭健身器材 握力器 EVA泡棉握力器 参考价:19元

  X-SPEED 速比特 可调压握力器 XWLQ-7205T 参考价:16.6元

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3 握力器选购技巧

握力器选购技巧

  1、握力器一定要适合你的手,不要太大也不要太小了没有手感。

  2、握力器最好买质量好一点的,至于联系量应该是根据自己的体能来决定的吧。

  3、握力器的重量也弹性也是很重要的,有的握力器弹性不好,会造成变形的。

  4、握力器的形状和质量也是我们需要精挑细选的。

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4 握力器什么牌子好

握力器什么牌子好

  1、科牌握力器

  2、弗洛特握力器

  3、超级教练握力器

  4、凯速握力器 

  5、捷昇握力器 

  6、兰威握力器 

  7、锐搏握力器 

  8、Apro握力器 

  9、健乐握力器 

  10、卡思特握力器

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5 握力器简介

握力器简介

  握力器,又称手力器,指力器,测力器。

  握力器根据人的手形而设计,使用时分单手,双手,上握,下握,双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻,携带方便,使用时不受任何限制,随时可锻炼您的手劲,缓解疲劳,使用肌肉结实,强壮肌肉,增强血液循环,长期使用,对预防风湿关节炎等有帮助,是锻炼健身的必备小型器械。

  握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材,很多男人家里基本都会有一个握力器,方便随时随地的练习。握力器的使用姿势包括单手,双手,上握,下握,双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。单手以单臂练习为主,双手可以练习两臂协调用力。其他的姿势练习相应的部位。握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效。

  握力器具有小而轻,携带方便,不受固定的时间和空间的限制;握力器的练习可以缓解疲劳,使练习者的肌肉更加结实,有助于促进血液循环,可以保持关节的活血,不易导致炎症。

  握力器按照类型可分为:海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进,常用的一般式海绵套手柄握力器。

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