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1 登山机和跑步机哪个好

登山机和跑步机哪个好

  跑步机:普通跑步机只能平走和平跑,具有坡度调解的范围大部分在0-12%,最高40%,锻炼强度比较低。

  1、健身者在登山机上以12度的坡度角和速度为3英里/小时的强度下运动时,可以达到平跑步机速度为6英里/小时的训练效果。这说明,在登山机上健身不必增加速度,就能有效提高心率、以实现脂肪的消耗。  

  2、当健身者在坡度为15度以下的登山机上运动时,调动肌肉细胞组织参与运动的比例将提高到75%,而在平台式跑步机上这一数据只有20%左右,这就意味着锻炼者在同一台机器上,就能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。  

  3、健身者在坡度为16度,速度为2英里/小时的登山机上运动时,每小时消耗360千卡的热量,是平台式跑步机同等时间内消耗热量的三倍。而且,锻炼者即使在登山机上低速走步,都能有效地调动有氧供能系统,加速身体脂肪消耗。   

  4、增加坡度,改变耗能方式。人体有三大供能系统,即三磷酸腺苷系统、糖原代谢系统和有氧代谢系统,支撑我们日常走路跳投等各类身体活动。每一个供能系统都使用不同的化学物质做能量来源。在不同运动强度,不同速度和不同运动形态下,供能的状态和健身效果各有不同。

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2 登山机哪个牌子好

登山机哪个牌子好

  1、金史密斯

  2、BH(必艾奇)

  3、爱康

  4、星驰

  5、亿健

  6、必确

  7、SOLE

  8、舒华

  9、乔山

  10、优步

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3 登山机怎么用

登山机怎么用

  1、手轻轻握住把杆,或者专用手指碰到把杆,因为你仅仅需要一点帮助来保持平衡,而不要才、转移重心,抓握时就像握一只纸杯,太用力就会把纸杯捏扁,最佳情况是放开双手,让它们自由下垂在身体两旁,这样你不仅加强了心肺功能,也挑战了你的平衡能力,如果你发现必须要用力抓住把杆才可以赶的上趟,那么你选择的速度太快了,你可以很容易的调慢速度。

  2、身体站立,可以稍稍有一点前倾,但不要弓背,而且不要让身体左右倾斜,左右倾斜很可能是步子太长,肩要放松,并稍向后夹,腹肌收紧。

  3、每次步长最好一样,步长不要太短,如果你感觉在登山机上健身像裹脚的老太太走路,别人也会这么认为,步长太短会让你的能量消耗减少,建健身的效果也就不尽人意。

  4、尽量把全脚掌都放在踏板上,如果你垫脚尖,小腿的肌肉就会很快疲劳,这样会缩短你的健身时间,达不到你预期的效果。

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4 登山机简介

登山机简介

  登山机是一种模拟登山的集慢走、暴走、快跑于一身的多功能有氧训练健身器。因其运动方式酷似登山运动而得名。使用登山机可以达到较好的减肥效果。

  登山机是自跑步机出现以后出现的健身产品,其主要原理是健身者在坡度较大的机器上通过使用双脚不断的前后交替运动,来模仿户外登山运动从而达到健身目的。严格意义上讲最高坡度至少能达到30%以上才可以称为登山机。

  通过使用登山机,一般健身者那种既想少花时间和精力又想获得最佳锻炼效果的愿望是可以实现的。

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