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1 击剑的动作要领

击剑的动作要领

  1. 攻步:这个动作分为五个部分。        

  第一步:实战姿势站好。

  第二步:出手,脚跟不动,脚尖翘起,提膝盖。        

  第三步:后腿用力蹬,前腿甩出去,形成弓步。         

  第四步:定型姿势,前面的小腿与地面垂直,大腿与地面平行。后手与大腿平行,前手摇伸直,与鼻子等高。        

  第五步:做攻步练习的时候要大喊口号。

  2. 直刺练习:  两个队员相互对面实战姿势站好,持剑手往前伸直,调整距离,然后一方直刺对方,刺完后形成弓形.被刺一方不需要防守。

  3. 往前一步: 

  a、实战姿势站好

  b、前腿先进一步,后退跟进

  c、前腿脚跟先着地,后退脚尖先着地

  d、前进时候身体重心不能起伏,保持平稳。

  4.后退一步:    

  a、实战姿势站好.

  b、后腿先退一步,前腿跟进一步.

  c、退后时候,后腿脚尖先着地,前腿的脚跟先着地,

  d、后退的时候重心保持不变.两脚之间的距离不变。

  5、实战姿势:实战姿势的动作要领分为五个部分。

  第一:双脚与肩同宽开立.

  第二:右脚脚跟不动,脚尖向右侧旋转九十度

  第三:屈膝蹲下直到膝盖与脚尖在同一条直线上

  第四:两个膝盖往外展开,将髋部转向右方

  第五:右手平行地面伸直,左手离开身体

  向前一步攻步

  a、实在姿势站好

  b、右腿往前一步,左腿跟进一步,然后左腿蹬腿,前腿甩出去

  c、形成攻步

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2 击剑的好处

击剑的好处

  1、从内在气质上的改变。它会使你的姿态更优雅,气质更高贵;

  2、可以锻炼你的协调性,协调性对女性来讲是非常重要的:它直接关系到你的举手投足、仪态仪表;

  3、随着年龄的增长和来自于社会、家庭、经济等诸多方面的压力,使很多女性变的反应迟钝,击剑运动可以锻炼反应能力,击剑是需要不断的观察,不断的思考,在进入交锋距离内、在有限的时间里,迅速做出反应,从而形成一种全新的思维模式;

  4、击剑同时又可以保持女性的体形,并且使其变的更加优美。由于它的基本动作是需要打开髋宽节的,这样就可以使大腿内侧肌肉得到充分的锻炼,大腿内侧肌肉是绝大多数运动难以练到的部位,而恰恰是这个部位的肌肉线条,直接关系到女性朋友的腿形是否漂亮。而穿上一身雪白的剑服又会让你增添几分英气;

  5、对于女性来讲,它又可以起到防身的作用:长时间的锻炼养成的习惯:面对危机时刻,沉着、冷静、注意观察、迅速判断出对方的动机和下一步行动的可能性;击剑讲究的又是距离防守,所以,你会让对方永远无法接近你的身体,从而抓住时机克敌制胜。

  6、击剑运动还可以达到减肥的目的:首先,它的运动量可以根据你的体力进行调节,击剑服是由尼龙防弹材料制成,腰腹部较厚,在运动过程当中,这些部位会大量出汗,而腰腹部是脂肪最容易堆积的部位,女性朋友可以通过这项运动达到减肥塑体的目的。

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3 击剑简介

击剑简介

  击剑是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目,它结合优雅的动作和灵活的战术,要求运动员精神的高度集中和身体的良好协调性,体现出运动员良好的动作和敏捷的反应。早期的击剑由于缺乏良好的护具,容易对运动员的身体造成创伤,引起流血,重伤,甚至死亡。自从现代击剑中引入了完善的保护衣具,并采用钝的剑尖,已经消除了这项运动的危险性,也极大的促进了这项运动在全世界范围内的传播。击剑比赛项目男子女子均有花剑、重剑、佩剑,每项均有个人赛和团体赛。

  击剑(Fencing)是体育运动项目。运动员穿戴击剑服装和护具,在击剑场上以一手持剑互相刺击,被先击中身体有效部位的一方,为被击中一剑。有多种进攻技术和防守技术,并在规则许可的范围内运用各种战术取胜。比赛项目男子有花剑、重剑、佩剑,女子花剑、重剑、佩剑。均有个人赛和团体赛。团体赛为每队3人的队际相遇赛。个人赛先采用分组循环赛,然后根据组内成绩指数排位,进行单败淘汰赛。循环组赛为4分钟内先击中5剑者为胜。单败淘汰赛为每局3分钟,击中剑数累计,先击中15剑者获胜,最多打3局,每局之间休息1分钟。团体赛则根据个人赛成绩,直接进行单败淘汰赛。

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