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1 极限运动的好处有哪些

极限运动

  极限运动的兴起,使人们逐步离开传统的体育场馆,走向荒野,纵情于山水之间,向大自然寻求人类生存的本质意义。只身户外,以冒险形式所展现的极限运动成了人们超越自我、挑战极限的空间。极限运动无论对成长期的年青人,还是忙碌的上班族都有一定的好处。

  极限运动员要求很强的独立能力。参与极限运动的青少年要早早学会自立,以便能够顺利出去比赛、交流。极限锻炼了青少年的不服输精神,很多极限动作需要上百次、上千次摔打才能成型。现在的孩子大多没有吃过苦,缺乏挫折教育,而极限运动可以很好地提供这种挫折教育。想学会一个动作,就必须有摔倒了爬起来重来的精神。

  如今的上班族在忙碌的工作中,找不到工作的真正动力,渐渐沉沦堕落。参加极限运动可以锤炼坚强、坚定不移的意力。极限有等级的,总是有低级向中级,甚至趋向高级方向发展。先把总体目标分不同层次,一个一个去完成,克服一个又一个自身的极限,挑战极限的运动,自身的意力也自然受到极大的挑战,没有坚强的意力,没有坚定不移的意志,不可能有真正的极限运动。

  挑战极限,是以意力战胜自己身体的最大适应程度,最大极限范围内,积极运动,以求最佳的运动效果,因而不违生命的特定规律。

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2 极限运动简介

极限运动

  如今的自然界,人们向往人和自然的融合,在这个时候,现代人通过现代高科技手段,最大限度地发挥自我身心潜能,向自身挑战的娱乐体育运动。这种运动就是极限运动,它追求竞技体育超越自我身理极限,向往“更高、更快、更强”的精神外,更强调参与和勇敢精神,追求在跨越心理障碍时所获得的愉悦感和成就感。

  极限运动体现了人类回归自然、返璞归真、保护环境的美好愿望,被世界各国誉为“未来体育运动”。社会学家的研究表明,站在世纪之交竞争日益残酷的门坎前,面临着信息爆炸的知识经济时代,现代人的生活节奏变得越来越快,工作压力越来越大,生活空间越来越小……现实的环境使得现代人应接不暇,持续的、不断增多的刺激,使人的感觉域限也不断提高。传统的运动感觉已经不强烈了,无法满足人类的追求了。极限运动就在此时进入人们的视野。

  极限运动超越身心极限的自我挑战性、融合了高科技渗透性、观赏刺激性、商业运作性的特点。极限运动是一种极度危险又极具挑战性的体育运动,世界上不是每一位运动员都愿意尝试。尤其是每种极限运动都具有高难度技巧,弄不好就有生命危险。尽管如此,极限运动热力难挡。在不断涌现超级极限运动员的同时,新的极限运动也在应运而生。

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3 极限运动技巧有哪些

极限运动

  极限运动有融入自然、挑战自我的“天人合一”的特性,风靡欧美国家。掌握极限运动技巧是安全进行极限运动的重要保证。

  认真做好运动前的准备活动,极限运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。

  如果在半小时极限运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果,即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的极限运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

  极限运动后应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。

  每周进行一到两次的极限运动就够了,多了反而伤身体。多少极限运动都具有一定的危险性,所以腰部、膝盖、脚踝非常容易受伤,一定要做好防护,戴好头盔、护肘、护膝等保护用具。

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4 极限运动注意事项

极限运动

  身体的本能,适度的运动,人们能够理解和接受。但挑战自已身体的极限,能理解吗?它违背生命规律吗?回答是肯定的:不违背。极限运动是一种极度危险又极具挑战性的体育运动,当中掌握极限运动的注意事项尤其重要。

  对于一般体育锻炼者来说,没有必要每天都进行力量训练,即使是为了专门发展肌肉力量,采用隔天力量练习,也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习,不仅提高肌肉力量的效果不明显,而且还会造成整体机能的不协调发展。极限运动要遵循秩序渐进原则,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行。

  在进行极限努力移动重物时,保持深呼吸,然后屏住你的呼吸推/拉重量,直到完成移动或者即将完成移动时才会呼气。也就是所谓的卡瓦萨呼吸法,这使我们可以更加安全的移动物体。当然,一个力量举运动员如果缓慢的吐气,他可能就无法蹲起600磅的深蹲重量了。

  个优质的热身组可以让肌肉细胞快速的燃烧起来,同时它也可以促进血液循环,将氧气和营养物质快速的运送到肌肉细胞中。使用训练动作进行热身也可以“预热”你的神经中枢系统。所以在进行极限运动的时候要先进行热身运动。

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