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1 跳舞毯能减肥吗

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头晕的原因

  跳舞毯是一项不错的有氧运动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动,最重要的一点就是选择适合自己的节奏,一般来说,用跳舞毯来运动,心率控制在100~120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果,如果想通过这项运动来减肥,就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味,它让你配合音乐运动,能达到心里放松的目的,有利于释放压力。需要注意的是,运动时需要开开窗通风,保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。

  跳舞毯跳舞时,要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡),一般前10分钟,可能只是热身用,消耗的热量不会大100卡;当运动达到30分钟时,向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定,一般在150-450卡左右;另外,室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感),在跳完60分钟后,最少能消耗掉900卡的热量。

  跳舞毯贵在坚持,可以散出体内的热量,时间久了,体重就会减轻,肌肉也会紧绷。当然可以达到理想的效果,但还是一句话,不管怎么减肥,怎么锻练都得坚持,如果三天打鱼两天晒网的,真没什么效果;而且见效也慢

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2 跳舞毯怎么用

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跳舞毯能减肥吗

  一、电视跳舞毯使用方法

  1、把跳舞毯连接线的3个插头,分别插入电视机AV端口的相应插孔,接好电源,然后打开电视机,并调至AV,再打开跳舞毯顶部的电源开关,电视机屏幕上出现开机画面。

  2、开机画面有左右两副图案,选择左边图案为跳舞,选择右边图案为游戏,开机时默认为选择左边图案跳舞。

  3、如果选择跳舞,可以接着按跳舞毯右上方的START(开始)键,进入曲目选择画面,共有36首舞曲,踩跳舞毯上的↑↓(上下)键选取不同曲目(曲目 1-36,难度从小到大,难度越大,箭头移动速度越快),选好曲目后,再按START,舞曲音乐开始。玩家必须根据电视机屏幕上的箭头标示,来踩踏跳舞毯上相应箭头,跳舞毯将根据玩家踩踏准确性,提示GOOD和MISS,GOOD表示踩中,给予记分,MISS表示没有踏中,不予记分。一首舞曲结束后,将会有总的记分和百分比。一首舞曲结束后,按START键重新开始。跳舞过程中,按跳舞毯左上方的SELECT(选择)键,退出至曲目选择画面。

  4、如果选择游戏,在跳舞毯开机画面时,按跳舞毯上的← →(左右)键中的→键,选择右边游戏图案,再按跳舞毯上的START键,进入游戏,电视机屏幕上出现游戏开始画面,再按START键,进入踩地鼠游戏。玩家必须根据电视机屏幕上不时蹿出地鼠的不同位置,来踩踏跳舞毯上的相应键位,踩中记分,踩不中不记分,每级游戏结束后有分类记分和总记分,然后自动进入下一级游戏。

  二、电脑跳舞毯的使用方法

  1、执行驱动光盘DDR目录下的DDR99_23.EXE 文件,你就可以在跳舞毯上尽情地随着音乐节奏翩翩起舞了。

  2、游戏时随着你的跳动,跳舞毯可能会在地面轻微滑动,这会使你产生不安全感,对于年龄稍大的人尤其如此,这时你需要将随机附送的四个双面贴揭去保护层贴在跳舞毯的背面,再将跳舞毯铺平让双面贴紧贴地面(地面要干净才贴得牢),此时你是不是感到安全多了!

  3、在游戏开始的画面中有“CONFIG”(配置)项,可以配置游戏的模式:Off:正常模式(游戏时的快捷键为“↑”,以下同);Mirror:箭头方向反过来(按“↓”键);Left:箭头方向往顺时针方向移一格(按“←”键);Right:箭头方向往逆时针方向移一格(按“→”键);Shaffle:箭头方向随机变更(同时按“←”“→”键)。另外还有多项配置项,游戏过程中可以逐渐熟悉其配置方法。

  4、游戏过程中的快捷键如下,空格键:确定/暂停;Esc:回上菜单;F1:音量减少5%;F2:音量增加5%;F3~F4:快转;F5:速度调整到 0.75/1.25倍;F6~F7:Gap调整;F8:随机选曲。

  5、模式选择:Shift键+“→”或者“←”键,SINGLE为一人四键模式,DOUBLE为一人八键模式,COUPLE为二人对战模式;音乐选择:“←”或者“→”键;级别选择:“↑”或者“↓”,BASK为初级,ANOTHER为中级,MANIAC为高级。

  6、进行游戏时,系统默认是街机模式,若想玩练习模拟,进入CONFIG菜单,将GAUGE选项OFF(关闭)就可以了。

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