国学大讲堂|小得盈满小满养生清补有道

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太阳到达黄径60°时为小满节气开始。小满是夏季的第二个节气。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”对于我们而言，小满时节，有什么别样的习俗风水、节气文化?家居生活中又有什么值得注意的呢？

节气习俗

1抢水

旧时水车车水排灌为农村大事，谚云：“小满动三车(三车指的是丝车、牛车、水车)。”水车例于小满时启动。此前，农户以村圩为单位举行“抢水”仪式，行于海宁一带，有演习之意。多由年长执事者约集各户，确定日期，安排准备，至是日黎明即群行出动，燃起火把于水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，待执事者以鼓锣为号，踏上小河汉上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌入田。

2祭三车

小满在历史上有个习俗叫祭三车（水车，牛车和丝车）。传说“车神”为白龙，小满时节，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等物品祭拜，祭品中还有白水一杯，祭拜时将白水泼入田中，有祝水源涌旺之意。在农谚中，百姓以“满”指代雨水的丰裕程度，小满正是江南早稻追肥、中稻插秧的时节，如若田里不蓄满水，就会造成田坎干裂，无法插秧，影响农作物的收成。

3祈蚕

小满相传为蚕神诞辰，以养蚕著称的江浙一带有祈蚕节。据记载，清道光七年(1827年)，江南盛泽丝业公所兴建了先蚕祠，祠内专门筑了戏楼，小满前后三天由丝业公所出资，筵请各班登台唱大戏，不过演戏也有个行业忌讳，即是不能上演带有私生子和死人的情节的戏文，因为“私”和‘‘死”都是“丝”的谐音，以故三天所演的戏目都是丝业公所董事门反复斟酌点定的祥瑞戏，讨个吉利。

4食苦菜

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》：小满之日苦菜秀。苦苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草，宁夏人叫它“苦苦菜”，陕西人叫它“苦麻菜”，李时珍称它为“天香草”。《本草纲目》：(苦苦菜)久服，安心益气，轻身、耐老。

居家养生

起居养生

小满后早晚仍会较凉，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意添减衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

情志养生

小满时风火相煸，人们易感到烦躁不安，此时要注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压等心脑血管病。此时可多参与户外活动，如下棋、书法、钓鱼，清晨也可进行体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳，运动不宜剧烈，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

饮食养生

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

家居风水

{5月开运色}

绿色、青色

适宜生肖：虎、兔

红色、粉色

适宜生肖：蛇、马

黑色、灰色

适宜生肖：鼠、猪

{催旺财运}

在风水上，用植物来催旺财运是比较常用的方法，可摆放招财树、富贵竹等相关招财的植物，而土种的植物五行属土，水中的植物五行属性为水，这正好分别用来催旺属金、属水的方位。因为不同的方位也代表不同属性，如西方属金，可在属金的西方摆放土种的招财树等植物为好。

{催旺桃花运}

家居中的桃花位对主人的感情运势有很大影响。十二生肖的桃花位在家居中的方位分别为：鼠——正西方;牛——正南方;虎——正东方;兔——正北方;龙——正西方;蛇——正南方;马——正东方;羊——正北方;猴——正西方;鸡——正南方;狗——正东方;猪——正北方。在桃花位摆放一盆百合对祈求姻缘早现有非常不错的效果喽。

{催旺事业功名}

根据职业的不同选择不同方位的房间来做卧室，自由职业者在北边的卧室比较有利;管理职业者西边的卧室有利;东北的卧室对服务业人士有利;东边的卧室利于不断奋斗进取的青年朋友;东南的卧室容易得外界相助遇贵人;南边的卧室利于生意场上打拼的人士;西南方的卧室能够加强人的耐心，适合财务人员等需要耐心的工作人士。

小满养生

{小满时节为何提倡“清补”?}

小满后天气炎热，人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质。

所以，即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。如可取鲜嫩碧绿的荷叶，用开水略烫后，用来包鸡、包肉，蒸后食用，风味别致、清香可口、有增进食欲之效。

{小满时节宜常吃哪些食物?}

小满宜常吃有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

同时，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏季出汗较多，宜喝带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。

{小满时节如何注意起居养生?}

夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。应做到起居有律，同时注意卧室通风、凉爽，保持平静的心境，要安排适当的午睡时间。

{小满时节如何养护脾胃?}

夏天易出现各种各样的胃肠道问题，一方面是由于入夏后人体胃口自然变差，另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，导致生理功能失调。

从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多。